원래 깨작깨작 하던 운동이 벤치프레스 덤벨프레스 덤벨 플라이 오버헤드프레스 덤벨컬 해머컬 삼두운동 딱 헬린이 수준이거든
벤치는 깨작깨작 좀 오래해서 1rm이 한 2달전에 80까지 들어봤거든
내 몸무게가 70이거든 멸치임... 키 178
근데 오늘 처음 데드 자세 배워서 해봤는데 100까지는 뽑아지는데 어느정도인거임?
어느정도 들어야 평타친단 소리들을수잇음?
원래 깨작깨작 하던 운동이 벤치프레스 덤벨프레스 덤벨 플라이 오버헤드프레스 덤벨컬 해머컬 삼두운동 딱 헬린이 수준이거든
벤치는 깨작깨작 좀 오래해서 1rm이 한 2달전에 80까지 들어봤거든
내 몸무게가 70이거든 멸치임... 키 178
근데 오늘 처음 데드 자세 배워서 해봤는데 100까지는 뽑아지는데 어느정도인거임?
어느정도 들어야 평타친단 소리들을수잇음?
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3대운동은 토탈 300kg 벗어나면 헬린이 벗어난다고들하고
데드나 스쿼트는 본인몸무게 두배들면 중급자라고 본다고 들었음
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