진짜 충격적인게, 현재까지 약 3주간 주말포함 저녁 대신 닭가슴살 2덩이랑 보충제만 먹었는데 지금까지 몸무게 변화가 없다...
이거 무슨일이냐 진짜 도와줘, 오래 쉬었던 운동을 다시 시작하긴 했는데 눈바디 상으로 볼땐 근육량이 크게 붙은 것 같진 않거든
아무튼 유산소는 적게해도 무산소 위주로 운동도 꾸준히 하면서 앞서 말한 것처럼 저녁도 닭가슴살만 챙겨 먹었는데 몸무게가 거의 그대로다...
뭐가 문제인지 전문가나 경험자 형들 알려줘
진짜 충격적인게, 현재까지 약 3주간 주말포함 저녁 대신 닭가슴살 2덩이랑 보충제만 먹었는데 지금까지 몸무게 변화가 없다...
이거 무슨일이냐 진짜 도와줘, 오래 쉬었던 운동을 다시 시작하긴 했는데 눈바디 상으로 볼땐 근육량이 크게 붙은 것 같진 않거든
아무튼 유산소는 적게해도 무산소 위주로 운동도 꾸준히 하면서 앞서 말한 것처럼 저녁도 닭가슴살만 챙겨 먹었는데 몸무게가 거의 그대로다...
뭐가 문제인지 전문가나 경험자 형들 알려줘
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당연한거임...오로지 살빼는게 목적이면 유산소를 조지는게 답임
하지만 몸무게 변화가 없다란건 운동에 문제가 있는거지
무산소만 제대로 해도 살은 빠지게 돼있음 걍 님이 운동 찔끔하고 만거임
찔끔하고 아~힘들다 오늘은 이까지만 해야지 이거같은데...
그리고 오래 쉬었던거 맞음?걍 안한거같은데
운동을 했던 사람이면 눈바디로 변화 보이기 시작하는건 못해도 2달이후인거 알텐데..
한달 찔끔하고 큰 변화가 안보이는데?...욕심이지
걍 약꼽으셈 2주면 원하는 변화 보일꺼임
아...저녁 제외하고는 평시랑 똑같이 드시는구나.
그럼 눈에 띄는 큰 변화가 3주가지고 안일어날 거 같은데요.
아침도 찌찌나 프로틴으로 대체해보시고, 웨이트는 얼마나 하시는지 모르겠는데 유산소도 여유있으면 더 늘려봐요.
3주로 효과가 보이길 원하는게 너무 양심리스인거같은데..
그리고 그냥 단순히 닭가슴살 먹고 보충제 먹는다고 근육이 커고 뭐하는게 아닌데..
뭐든 단기간에 효과있는건 없어요 꾸준히 해야지
그리고 더 좋은 효과를 보고싶으면 칼로리 계산, 몸에 맞게 섭취할 단백질 탄수화물 지방 다 계산하면서 식단하세요
궁금
ㅈ문가 다 모였네 ㅋㅋㅋ
양은 작아도 칼로리는 좀 높지 않아요?
그리고 가벼운 운동을 하면될지않을라나
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한달 찔끔하고 큰 변화가 안보이는데?...욕심이지
걍 약꼽으셈 2주면 원하는 변화 보일꺼임