익명_34383690 2019.01.09 01:15

보아하니 백수같은데
의지가 중요하다
아침 6시에자도 낮 12시정도에 일어나면
그날 밤엔 일찍 잘수 있을것이다.

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익명_18482652 2019.01.09 01:15

일단 아침에 일찍, 규칙적으로 일어나기

둘째 잠드는시간도 규칙적으로

취침하겠다고 마음먹은 시간 10~20분전에 침대에가서 스트레칭을 하던 독서를 하던 전자기기와 멀어진 상태에서 잠에 들어야됨

그리고 방 아예 어둡게 하고, 음악이나 영화 동영상 일절 틀지말고 자라
명상을 하던

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