시간투자대비 효과가 있음? 보통 날마다 근육부위 루틴이 있을거고 운동 4,5개씩 돌려도 두시간 안에는 끝날텐데 반복회수랑 세트를 더 많이 치는건가?? 헬스장가서 반나절 이따 나오는 애들 보면 신기함
시간투자대비 효과가 있음? 보통 날마다 근육부위 루틴이 있을거고 운동 4,5개씩 돌려도 두시간 안에는 끝날텐데 반복회수랑 세트를 더 많이 치는건가?? 헬스장가서 반나절 이따 나오는 애들 보면 신기함
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없어 오버 트레이닝 되면 근손실 뿐이야
만약 보디빌더 시즌기면 이야기가 달라지는데
그것도 이중분할로 3시간 4시간 인거지
웨이트 트레이닝은 한번에 60~80 이상 안해
운동 지속 시간에 따라서 atp-pc 해당작용(글리코겐) 산화시스템
나뉘는데 쉽게 말해서 아미노산으로 에너지를 만들면 그때는 근손실 단계임
멸치에서 일반인된 사람으로써
샤워시간 포함 3시간 정도 했는데
멸치들은 돼지와 달리 근력 자체가 달려서
1셋 후 충분한 휴식
그리고 다시 수행하느라 시간좀 걸림
하루 30세트 정도 한듯
물론 무게 올려가는 훈련이 아니라
그냥 유지하는 식이라면
더 짧아질순 있었겠지만
웨이트 잘 모르긴 하지만 무게를 높이 안치는거 아닐까 근육 너무 커지면 옷테 안난다고 안키우려고 그럴 수 있을 것 같은데
일반인은 노동이라 봐야죠. 개인적으로 첫 3달은 무분할 하시다 감좀 익히시면 2,3분할 추천합니다