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2019.02.05 20:11

운잘알 질문좀.

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내가 여태껏 운동을 많이하고 좋아해서 군대도 해병대수색대를 나왔는데 
전문적으로 배운적이 한번도 없어. 그냥 진짜 말그대로 무식하게 운동해서 체력만 좋은 애임. 
근데 몸을 만들고싶어서 운동을 하기 시작했는데 
쇠질은 내 취향이 아니고 그리고 그런 울긋불긋한 체형보다는 
맨몸운동으로 만드는 근육을 원하거든? 
그래서 푸쉬업을 하더라도 나는 여태까지 갯수치고 속도내고 이런것만해왔었으니까 
자극을 잘 못느꼈는데 솔직히 난 푸쉬업으로 가슴자극보다는 팔자극이 더 많이왔어. 
물론 ㅈㄴ하면 가슴힘이 딸린건 느끼지만 팔힘을 많이쓴다는 느낌? 
그리고 여러 개 찾아본거 따라하면 승모근에 집중되는 느낌이랄까 
자극점을 잘 못찾겠는데 이거 누구한테 운동 배우면서해야 쉽게 배울 수 있음? 
체력은 문제없음. 전체적으로 상위권이라고도 생각함. 
근데 방식에 문제가 있어서 고치려고하는데 추천점.

 


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  • 익명_56567577 2019.02.06 10:09

    유튭 영상 찾아보면 자세 자세히 알려주는 운동 유튜버들 존나 많음.

    그리고 쇠질한다고 울긋불긋한 체형 절대 안되니까 쇠질도 어느정도 하는게 좋음.

    막 맨몸운동 철봉만으로 몸 키웠다고 하는 애들도 대다수가 쇠질한다.

    쇠질로 우락부락한 근육 되려면 중량을 쳐야됨. 자기가 들 수 있는 최고 한계의 중량으로 운동해야 근육이 크는거고.

    적당한 중량으로 고반복하면 절대 울긋불긋한 근육 안됨.


    제대로 배울 거 같으면 좀 좋은 헬스장 가서 퍼스널트레이닝 받으셈

    거기서 니가 원하는 체형을 얘기하고 그러면 그 체형에 맞게 운동 루틴을 짜줌.

    금전적으로 부담이 된다면 걍 유튜브 찾아보는거 말곤 방법이 없음.


    몸을 만들고 싶으면 쇠질말고 맨몸운동으로는 한계가 명확하다

    니가 어떤 몸을 원하는지 구체적으로 모르겠는데

    만약 박재범이나 배정남같은 근육을 원하는거라면 그 몸들도 절대 맨몸운동으로 못 만든다. 

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