나이가 들수록 잠을 자도 피곤한데
술 담배도 안 함
달리기 같은거 하루 30분~1시간하면 좋아짐?
2021.07.22 00:40
체력을 기르려면 유산소 해야함?
조회 수 200 추천 수 0 댓글 15
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댓글 새로고침
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그냥 무산소하되 휴식을 짧게 가져가. 그럼 유산소도뎀.
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무산소를 하면됨
근력이 상승되면 체력도 자연스럽게 늘어남
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무산소구낭 나도 궁금했는데
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ㅋㅋㅋ
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난 유산소도 확실히 도움 되던데
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나도 똑같은 고민인데ㅜ 무산소하려니 기구찾아 헬스장가기도 힘들도
유산소로 뛰기만하는데 계속 피곤함ㅋ
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타바타 추천
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영양제랑 유산소... 센트롬 포 맨 추천
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운동을 해 유산소 + 근력 둘다 해야함
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당연히 둘다 해야지
근데 무산소하면 유산소도 조금은 되는데
유산소한다고 무산소가 되진 않음
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형님 제가 근력운동을 하는데 확실히 달라진건 느낍니다.
그런데 일주일에 두세번정도는 산한바퀴 걷기라도 해주십쇼.
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최소 5km 연속 달릴 지구력은. 필요함
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유산소와 무산소가 다른건줄 아는 사람들이 많은데 대충 오래지속하면서 숨차면 그게 유산소임.
무겁게 12회 5세트 1분 30초씩 쉬면서 하던거 가볍게 2~30회 10세트 하고 쉬는시간 짧게 가져가면 그게 유산소가 된다 이말임.
훈련하면서 활성화되는 근육이 속근에서 지근으로 넘어가는 구간을 넘기면 그때부턴 지구력훈련이 되는거.님이 어떤 운동을 하던 근력은 늘고 지구력도 늘게 되있음. 중점을 어디에 두느냐차이지.
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숨찬다고~ 오래 지속 된다고~산소를 쓴다고~ 지구력이 는다고~ 유산소가 아니다.유산소는 유산소야 운알못들아~~제발 모르면서 아는척 말아라. 무산소를 숨찰때까지 하는것은 걍 유사 유산소지 유산소와 다르다~근육의 지구력은 가져 올지 몰라도 심폐능력이나 대사량 변화는 크게 생기지 않는다~달리기 30분정도 2ㅜ 3회 이상 꾸준히 하길 바람
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근육이 답이다 이거야
