턱걸이 3개->15개 두달만에 가능함???

0에서가 아니라 3에서 부터면 될거같은데 몸무게 가벼우면

와이드로 잡는거면 좀 빡세고 좀 좁고 잡는거면 씹가능 근데 열심히 하면 15개도 가능하다. 내가 원래 하루에 25개씩 하는걸로 연습했는데 한 2달 빡세게하고 하루에 70개씩 하거든? 한세트 15개는 좀 빡세긴한데 할려면 될거 같긴하다
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체중 좀 감소하면 될 수 도?
난 하루 5set하면서 매셋트 내가 당길 수 있는 최대치로 당김
쉬는 시간은 5분~8분 충분히 회복될때까지 쉼
이렇게 하는게 근육의 크기보다 힘 자체가 엄청 쌔지는 훈련법임
즉 근신경계 발달. 매일 이렇게 진행하면서 갯수체크.
전 날 보다 더 많이 당기면 그 날은 남은 셋트를 쉬거나 그냥 적당히 해줌.
한동안 이렇게 훈련함ㅋㅋ

0에서 15는 존나 힘들긴하는데
그래도 근육쓰는법을 아니깐 가능하지 않을까

뒤에서 누가 보조해주면 가능할거 같은데 계속 쥐어짜서 억지로라도 1개 더하게끔 옆에서 도와주고 하다보면
15개도 가능할 수도?

?? 절대안댐 

한부위만 조지려고해도 근육통이오면 쉬어줘야함

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