제가 거진 1년동안 사정이있어서 활동량이 거의없다시피 생활하고 먹고싶은거 특히 라면같은걸 즐겨먹어서 10키로정도 갑자기 쪗거든요
그래서 다이어트 시작한게 저녁6시먹고 다음날 점심 12시 간헐적단식 18시간
물 2리터씩 먹고 저녁은 밥 반공기에 양조절해서 일반식단 저녁은 닭가슴살 150g 야채 계란2개정도씩 먹었어요
하루에 0.5~1키로씩 빠져서 일주일에 4키로정도 감량을햇는데 일주일지나고 나니까 정체기가왔네요 오히려 전날보다 오늘 조금쪘어요
뭐가 잘못된거가요 애초에 정체기가 일주일만에 온것도 문제인거같은데
어떻게 바꿔야하나요
운동은 공복유산소30분 점심 저녁사이에 맨몸운동 제체력에맞게 담날 근육통 생길정도로 부위 돌아가며하고 그후에 또 유산소 뛰기나 빨리걷기 40분 정도합니다
171 80키로까지갔다가 지금 76입니다
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