익명_87067331 2021.11.15 09:59

운동을해

0 0
익명_70878645 2021.11.15 10:01

뭔 운동을 하면 좋을까?
- 축하드립니다. 댓글 보너스 16점을 받으셨습니다.

0 0
익명_59615382 2021.11.15 10:03

아무거나 시작해봐. 난 그냥 집에서 1시간씩 하는데, 몸도 풀리고 개운하더라.

ex. 상체 철봉+푸쉬업 + 하체 스쿼트 + 유산소 달리기
ex. 세부적으로는 이제 팔 근육, 종아리 근육 함.

0 0

수정 삭제
익명_82747689 2021.11.15 19:17

무조건 달리기지!
많이 한다고 생각하지말고, 1년은 꾸준히 한다는 목표로 하면 아예 다를걸?
- 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.

0 0
익명_70878645 2021.11.15 10:02

팔굽혀펴기 하다가 손목 나갔고 줄넘기 하다가 발목 나갔었다;;

0 0
익명_87067331 2021.11.15 10:24

그럼 푸쉬업바 아니면 벽 짚고 하거나

아님 뭐 의자나 그런데에 살짝 기대서 하면됨
하다보면 손목도 자연스럽게 어느정도 강화될거임

아님 손목운동을 따로 하던가

줄넘기는 어쩌다가 발목이 나가냐 178에 85면 씹돼지도 아닌데
쨋든 그렇게 막 씹돼지거나 그런건 아니라

걍 근력운동만해도됨

철봉이 힘들거같으면 탄력밴드 사서 등운동하면됨

0 0
익명_06436562 2021.11.15 10:26

운동 2시간 하고 6시 이후 금식 두달뒤 80대 초반

- 축하드립니다. 댓글 보너스 15점을 받으셨습니다.

0 0
익명_61696774 2021.11.15 10:45

살빼는건 식단조절이 최고야
배달음식이랑 밀가루 음식 줄이고
클린한 식단으로 먹어

0 0
익명_69399051 2021.11.15 11:21

밀가루 끊으면 단 며칠만에도 몇키로 빠지더라

0 0
익명_76360212 2021.11.15 11:51

ㅕ

0 0
익명_36132047 2021.11.15 12:03

밥빵면 끊으면 잘빠지는데

그러면 먹을게 크게 없어짐...

0 0
익명_39825657 2021.11.15 12:16

계집애들도 아니고 체중에 목메이지마라.
체성분이 중요하다.
- 축하드립니다. 댓글 보너스 17점을 받으셨습니다.

0 0
익명_26242335 2021.11.15 12:33

왜빼

0 0
익명_04349100 2021.11.15 14:20

일단 운동보단 식단이 중요함 살빼는거는

0 0
익명_59178620 2021.11.15 14:47

1. 삶은 달걀, 바나 토마토 불가리스

이게 니가 70키로까지 먹어야할 식단이다

2. 1 외엔 금식이고

3. 하루 2천계단 오르 내리기 3세트

4. 이걸 3달했다? 이미 다이어트 끝

5.(일도 하지말고 하루종일 다이어트해)

- 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.

0 0
익명_46554061 2021.11.15 18:38

내가 딱 글쓴이랑 같은데 몸무게는 신경쓰지말고 체지방율을 봐. 남자면 체지방율 12%대가 추천사양(?)이던데 그정도까진 할 필요없고 15%정도까진 괜찮음. 특별히 빡시게 운동 못할 것 같으면 식단에서 고기는 괜찮은데 야채(섬유질) 섭취 같이 해주고 간식 일체 먹지말고 단거랑 국물음식, 밀가루만 최소 3개월 정도 피하면 관리될거임. 단백질 위주로 섭취하는건 기본이고

0 0
익명_76698378 2021.11.15 19:38

왜뺴냐 딱 좋은데

0 0

List of Articles
번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18	익명_63088109	2022.07.02	130509
공지	익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30	익명_83964249	2022.03.20	138917
108751	퀸 솔직히 몰랐던 사람 손들어보자 16	익명_43076580	2018.11.16	550
108750	수능본지가 언제냐 12	익명_65744123	2018.11.16	341
108749	번호따는 용기는 어떻게 만드냐? 17	익명_01242862	2018.11.16	532
108748	시@벌 머리 딱딱하게 굳었다 10	익명_75440306	2018.11.16	416
108747	웹페이지 제작 잘아는사람?????????? 18	익명_60251092	2018.11.16	330
108746	국민청원해서 효력본게 있긴함?? 10	익명_26583008	2018.11.16	417
108745	근데 여자들은 맘대로 행동하면 지가 좁될수도 있다는걸 모르는건가 7	익명_67017189	2018.11.16	485
108744	트럼프, 아베, 시진핑, 푸틴, 두테르테 같은 강력하게 밀고 나가는 지도자가 8	익명_01074257	2018.11.16	323
108743	회사이직할때 이직하는회사에 그전회사를안쓰고 다른걸넣으면? 8	익명_95503121	2018.11.16	389
108742	어머니가 아들에게 큰 영향을 미치는 부분...? 7	익명_89352670	2018.11.16	408
108741	언제부터 조중동 한국경제 찌라시가 소액 주주 보호함? 6	익명_53942286	2018.11.16	361
108740	진짜 개빡치네 ㅡㅡ 34	익명_43476416	2018.11.16	402
108739	19) 형들 여자들도 x꼬 빨리면 좋아해?? 17	익명_34270349	2018.11.16	1138
108738	극우 수꼴 친일파 건물주 자한당은 회복 가능하냐 42	익명_00230162	2018.11.16	271
108737	조별과제 같은 조 여자애한테 영화보자고 했다... 9	익명_03451224	2018.11.16	334
108736	군부심부리는거 이해안됨 9	익명_77197033	2018.11.16	290
108735	여자친구 페미 43	익명_11158392	2018.11.16	347
108734	173/59 말랐는데 뱃살이랑젖살 30	익명_44474254	2018.11.17	487
108733	아이폰 케이스 벗김 20	익명_01460279	2018.11.17	262
108732	이수역 폭행사건 여성 측 “앞으로 공식 계정 사용…지속적 관심·응원 부탁” 2	익명_11688803	2018.11.17	259
108731	이수역폭행사건 전말을 잘 안봤는데 36	익명_58832687	2018.11.17	244
108730	1차면접 떨어졌다고 개 지1랄발광하는 새1끼들 4	익명_24562314	2018.11.17	261
108729	형들 차알못인데 산타페vs쏘렌토 5	익명_01278078	2018.11.17	243
108728	논산 여교사 이쁜것같다. 부럽다 4	익명_22768846	2018.11.17	626
108727	여자 고민 좀 들어보거라 4	익명_21224890	2018.11.17	331

쓰기

패밀리사이트

roykimface@gmail.com

- 바로가기