익명_87067331 2021.11.15 09:59

운동을해

0 0
익명_70878645 2021.11.15 10:01

뭔 운동을 하면 좋을까?
- 축하드립니다. 댓글 보너스 16점을 받으셨습니다.

0 0
익명_59615382 2021.11.15 10:03

아무거나 시작해봐. 난 그냥 집에서 1시간씩 하는데, 몸도 풀리고 개운하더라.

ex. 상체 철봉+푸쉬업 + 하체 스쿼트 + 유산소 달리기
ex. 세부적으로는 이제 팔 근육, 종아리 근육 함.

0 0

수정 삭제
익명_82747689 2021.11.15 19:17

무조건 달리기지!
많이 한다고 생각하지말고, 1년은 꾸준히 한다는 목표로 하면 아예 다를걸?
- 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.

0 0
익명_70878645 2021.11.15 10:02

팔굽혀펴기 하다가 손목 나갔고 줄넘기 하다가 발목 나갔었다;;

0 0
익명_87067331 2021.11.15 10:24

그럼 푸쉬업바 아니면 벽 짚고 하거나

아님 뭐 의자나 그런데에 살짝 기대서 하면됨
하다보면 손목도 자연스럽게 어느정도 강화될거임

아님 손목운동을 따로 하던가

줄넘기는 어쩌다가 발목이 나가냐 178에 85면 씹돼지도 아닌데
쨋든 그렇게 막 씹돼지거나 그런건 아니라

걍 근력운동만해도됨

철봉이 힘들거같으면 탄력밴드 사서 등운동하면됨

0 0
익명_06436562 2021.11.15 10:26

운동 2시간 하고 6시 이후 금식 두달뒤 80대 초반

- 축하드립니다. 댓글 보너스 15점을 받으셨습니다.

0 0
익명_61696774 2021.11.15 10:45

살빼는건 식단조절이 최고야
배달음식이랑 밀가루 음식 줄이고
클린한 식단으로 먹어

0 0
익명_69399051 2021.11.15 11:21

밀가루 끊으면 단 며칠만에도 몇키로 빠지더라

0 0
익명_76360212 2021.11.15 11:51

ㅕ

0 0
익명_36132047 2021.11.15 12:03

밥빵면 끊으면 잘빠지는데

그러면 먹을게 크게 없어짐...

0 0
익명_39825657 2021.11.15 12:16

계집애들도 아니고 체중에 목메이지마라.
체성분이 중요하다.
- 축하드립니다. 댓글 보너스 17점을 받으셨습니다.

0 0
익명_26242335 2021.11.15 12:33

왜빼

0 0
익명_04349100 2021.11.15 14:20

일단 운동보단 식단이 중요함 살빼는거는

0 0
익명_59178620 2021.11.15 14:47

1. 삶은 달걀, 바나 토마토 불가리스

이게 니가 70키로까지 먹어야할 식단이다

2. 1 외엔 금식이고

3. 하루 2천계단 오르 내리기 3세트

4. 이걸 3달했다? 이미 다이어트 끝

5.(일도 하지말고 하루종일 다이어트해)

- 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.

0 0
익명_46554061 2021.11.15 18:38

내가 딱 글쓴이랑 같은데 몸무게는 신경쓰지말고 체지방율을 봐. 남자면 체지방율 12%대가 추천사양(?)이던데 그정도까진 할 필요없고 15%정도까진 괜찮음. 특별히 빡시게 운동 못할 것 같으면 식단에서 고기는 괜찮은데 야채(섬유질) 섭취 같이 해주고 간식 일체 먹지말고 단거랑 국물음식, 밀가루만 최소 3개월 정도 피하면 관리될거임. 단백질 위주로 섭취하는건 기본이고

0 0
익명_76698378 2021.11.15 19:38

왜뺴냐 딱 좋은데

0 0

List of Articles
번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18	익명_63088109	2022.07.02	133827
공지	익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30	익명_83964249	2022.03.20	142235
109283	야레야레	익명_84005502	2024.08.25	41
109282	메리 멤버미	익명_56064001	2024.08.25	120
109281	밥 기다리는 중...존나 개념없는... 2	익명_09971075	2024.08.25	114
109280	운전하는분들 안드로이드오토 잘 됨? 2	익명_85496540	2024.08.24	203
109279	왜 딸배는 영업용 번호판 도입을 안하는거지? 2	익명_05844769	2024.08.24	192
109278	다 때려치고 싶다 그냥 죽을까 4	익명_11510573	2024.08.24	196
109277	면도 고수 있음? 도와줘 5	익명_57047156	2024.08.24	185
109276	넷플릭스 요금 어찌되는거지 2	익명_33837533	2024.08.24	173
109275	로물로스 보고왔다	익명_88796613	2024.08.24	166
109274	파업 하면 2	익명_65017097	2024.08.24	166
109273	20대 후반 여자가 남자 20명 이상이랑 해본건 일반적인 수준임? 6	익명_98442480	2024.08.24	202
109272	lck플옵 시작했으니 외쳐보자 1	익명_02722528	2024.08.24	159
109271	경기도 광명 거주 목적으로 집 살까 하는데 2	익명_70500330	2024.08.24	166
109270	낚시대거 집에 있는데 금액 얼마정도 할까요??	익명_73578860	2024.08.24	202
109269	순정만화 캔디캔디 1	익명_19600630	2024.08.24	197
109268	한국에선 진짜 무서운게 2	익명_09425184	2024.08.24	219
109267	내가 코를 엄청골더라고 1	익명_97171130	2024.08.24	203
109266	인스타 링크 공유 조심해라 1	익명_39931001	2024.08.24	202
109265	점점 꼰대가 되어가는건가... 3	익명_95893299	2024.08.24	195
109264	중국말 어캐 배우냐 2	익명_72528901	2024.08.24	193
109263	변액연금보험 아는 형들 있음? 4	익명_96309016	2024.08.24	190
109262	올여름 이상하게 모기가 없네? 1	익명_86365802	2024.08.24	191
109261	우리나라도 이제 성진국으로 발돋움 하려는듯 3	익명_52367804	2024.08.24	207
109260	이번 시즌 드라마 준수하네~ 1	익명_34186154	2024.08.24	192
109259	배틀그라운드 2	익명_62818832	2024.08.23	285

쓰기

패밀리사이트

roykimface@gmail.com

- 바로가기