살 어떻게 빼냐? ㅠㅠ
2021.11.15 09:58
178cm 85kg인데
조회 수 208 추천 수 1 댓글 17
소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 
아이콘을 가지게 됩니다.
아이콘을 가지게 됩니다.
김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.
댓글 새로고침
-
운동을해
-
뭔 운동을 하면 좋을까?
- 축하드립니다. 댓글 보너스 16점을 받으셨습니다.
-
아무거나 시작해봐. 난 그냥 집에서 1시간씩 하는데, 몸도 풀리고 개운하더라.
ex. 상체 철봉+푸쉬업 + 하체 스쿼트 + 유산소 달리기
ex. 세부적으로는 이제 팔 근육, 종아리 근육 함.
-
무조건 달리기지!
많이 한다고 생각하지말고, 1년은 꾸준히 한다는 목표로 하면 아예 다를걸?
- 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.
-
팔굽혀펴기 하다가 손목 나갔고 줄넘기 하다가 발목 나갔었다;;
-
그럼 푸쉬업바 아니면 벽 짚고 하거나
아님 뭐 의자나 그런데에 살짝 기대서 하면됨
하다보면 손목도 자연스럽게 어느정도 강화될거임
아님 손목운동을 따로 하던가
줄넘기는 어쩌다가 발목이 나가냐 178에 85면 씹돼지도 아닌데
쨋든 그렇게 막 씹돼지거나 그런건 아니라
걍 근력운동만해도됨
철봉이 힘들거같으면 탄력밴드 사서 등운동하면됨
-
운동 2시간 하고 6시 이후 금식 두달뒤 80대 초반
- 축하드립니다. 댓글 보너스 15점을 받으셨습니다.
-
살빼는건 식단조절이 최고야
배달음식이랑 밀가루 음식 줄이고
클린한 식단으로 먹어
-
밀가루 끊으면 단 며칠만에도 몇키로 빠지더라
-
ㅕ
-
밥빵면 끊으면 잘빠지는데
그러면 먹을게 크게 없어짐...
-
계집애들도 아니고 체중에 목메이지마라.
체성분이 중요하다.
- 축하드립니다. 댓글 보너스 17점을 받으셨습니다.
-
왜빼
-
일단 운동보단 식단이 중요함 살빼는거는
-
1. 삶은 달걀, 바나 토마토 불가리스
이게 니가 70키로까지 먹어야할 식단이다
2. 1 외엔 금식이고
3. 하루 2천계단 오르 내리기 3세트
4. 이걸 3달했다? 이미 다이어트 끝
5.(일도 하지말고 하루종일 다이어트해)
- 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.
-
내가 딱 글쓴이랑 같은데 몸무게는 신경쓰지말고 체지방율을 봐. 남자면 체지방율 12%대가 추천사양(?)이던데 그정도까진 할 필요없고 15%정도까진 괜찮음. 특별히 빡시게 운동 못할 것 같으면 식단에서 고기는 괜찮은데 야채(섬유질) 섭취 같이 해주고 간식 일체 먹지말고 단거랑 국물음식, 밀가루만 최소 3개월 정도 피하면 관리될거임. 단백질 위주로 섭취하는건 기본이고
-
왜뺴냐 딱 좋은데
