살 어떻게 빼냐? ㅠㅠ
살 어떻게 빼냐? ㅠㅠ
김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.
운동 2시간 하고 6시 이후 금식 두달뒤 80대 초반
밀가루 끊으면 단 며칠만에도 몇키로 빠지더라
ㅕ
밥빵면 끊으면 잘빠지는데
그러면 먹을게 크게 없어짐...
왜빼
일단 운동보단 식단이 중요함 살빼는거는
1. 삶은 달걀, 바나 토마토 불가리스
이게 니가 70키로까지 먹어야할 식단이다
2. 1 외엔 금식이고
3. 하루 2천계단 오르 내리기 3세트
4. 이걸 3달했다? 이미 다이어트 끝
5.(일도 하지말고 하루종일 다이어트해)
내가 딱 글쓴이랑 같은데 몸무게는 신경쓰지말고 체지방율을 봐. 남자면 체지방율 12%대가 추천사양(?)이던데 그정도까진 할 필요없고 15%정도까진 괜찮음. 특별히 빡시게 운동 못할 것 같으면 식단에서 고기는 괜찮은데 야채(섬유질) 섭취 같이 해주고 간식 일체 먹지말고 단거랑 국물음식, 밀가루만 최소 3개월 정도 피하면 관리될거임. 단백질 위주로 섭취하는건 기본이고
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18 | 익명_63088109 | 2022.07.02 | 135660 |
공지 | 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 | 익명_83964249 | 2022.03.20 | 144081 |
베스트 글 |
윤가이가 00년생이었다니
1 ![]() |
익명_78580488 | 2024.09.10 | 112 |
109560 |
힣 채권달달하오
1 ![]() |
익명_57714605 | 2024.09.07 | 378 |
109559 | 힝 ㅠ 헬린이 벗어나구싶다... 9 | 익명_89138661 | 2021.09.08 | 199 |
109558 | 힝 | 익명_02211825 | 2022.07.07 | 89 |
109557 | 힙합클럽 디제이임 질문 받음 3 | 익명_90933177 | 2019.07.03 | 253 |
109556 | 힙합에 관심없던 사람인데 이센스 대박이다 1 | 익명_89594911 | 2020.01.03 | 146 |
109555 | 힙합도이제 1 | 익명_02894640 | 2019.09.07 | 182 |
109554 | 힙합노래 좋아하시는분들 노래 추천 좀 해주세요. | 익명_47751864 | 2020.06.12 | 113 |
109553 | 힙합글) 얼마전에 파급효과 들었는데 6 | 익명_64093492 | 2021.09.11 | 170 |
109552 | 힙합 추천좀 1 | 익명_99882173 | 2022.04.09 | 123 |
109551 | 힙합 장르 잘 아는사람 2 | 익명_35802674 | 2023.11.13 | 163 |
109550 | 힙잘알 랩잘알 있음?? 3 | 익명_97282384 | 2019.08.04 | 180 |
109549 | 힘콩철봉 써본사람? 3 | 익명_53984440 | 2020.05.29 | 182 |
109548 | 힘좀주라 9 | 익명_37120151 | 2021.01.04 | 108 |
109547 | 힘이되는말 해주실분 13 | 익명_47818582 | 2020.10.22 | 154 |
109546 | 힘의 반지 1화 보고왔다 2 | 익명_47549429 | 2022.09.18 | 394 |
109545 | 힘을빼야한다 뭐다 할게아니라 일을 제대로 하라고 만들어 줘야하는거아님?ㅋㅋㅋ 1 | 익명_63363939 | 2022.04.27 | 154 |
109544 | 힘을 냅시다 2 | 익명_91322035 | 2021.02.20 | 77 |
109543 | 힘을 냅시다 2 | 익명_41602798 | 2019.06.02 | 147 |
109542 | 힘을 냅시다 2 | 익명_11223801 | 2019.04.02 | 191 |
109541 | 힘없을때 무거운거 들면 화 죤나 난다 진짜 5 | 익명_25559696 | 2021.10.14 | 118 |
109540 | 힘쌔지는법없냐.. 7 | 익명_65713305 | 2021.03.04 | 231 |
109539 | 힘들자 모두 힘내자!! | 익명_90661239 | 2023.08.10 | 217 |
109538 | 힘들어하는 한국인들 6 | 익명_34700599 | 2020.09.16 | 124 |
109537 | 힘들어요ㅠ | 익명_96641188 | 2019.06.09 | 164 |
109536 | 힘들어요 ㅠ 6 | 익명_62526656 | 2019.06.09 | 215 |