한국어

조회 수 55 추천 수 0 댓글 5
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

 

예전엔 알았는데 좀 쉬었는지 감각을 잃었더라

 

오늘 무게 안 달고 빈 봉으로 했는데

 

자세 잡고 내려갈 때

 

허벅지 앞쪽에만 자극이 오더라

 

엉덩이 쪽에 자극이 안 가는 건

 

엉덩이를 덜 빼서냐

 

아니면 고관절을 제대로 못써서임?

 


소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 아이콘을 가지게 됩니다.

김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_66725007 2021.11.20 02:01
    눈으로 직접 보기전에는 어디가 문제인지 말 못해줌
    차라리 유튜브에서 유명한 선수 강의를 보고 셀프로 피드백해 그게빠름

    둔근에 자극안오고 대퇴사두에만 힘이 쏠리는건 이유가 다양해서 콕집어 말해주기 어려운데
    엉덩이를 뺀다고 자극이 오는게 아니라 코어를 어정쩡하게 하고있을 가능성이 커보임
    0 0
  • 익명_76855849 2021.11.20 02:01
    고관절을 덜 접은거 같은데
    엉덩이는 굳이 의식해서 뺄 필요없고
    0 0
  • 익명_17172933 2021.11.20 02:49
    대체적으로 중심이 앞쪽으로 쏠려있단 얘기임. 무게 중심을 앞이나 중간이 아니라 발뒤꿈치에 둬.
    0 0
  • 익명_05799654 2021.11.20 05:17

    댓글글 감사

    0 0
  • 익명_14830426 2021.11.20 09:33

    스쿼트 1rm 220kg 가 알려드립니다

    허벅지 앞쪽자극은 경험상,

    코어힘이 딸리거나, 고관절 유연성이 부족하거나, 보폭이 내 몸에 맞지 않는다거나, 고관절의 움직임의 순서가 잘못됐다거나 할때  오는데,

    고관절이 먼저 내려가고 그 다음 무릎이 내려가는건 보통 다들 할줄 하는데 올라올때 무릎이 먼저 오고 고관절이 따라오기때문에 자극 or 통증이 옵니다. 그러므로 안전한 스쿼트 매커니즘을 좀더 공부해보고 하심을 추천드립니다 안그럼 다쳐요

    0 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18 익명_63088109 2022.07.02 126341
공지 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 익명_83964249 2022.03.20 134746
107928 설마 젠지가 지겠어? 익명_98334812 2024.05.13 12
107927 야 오늘은 직캠추천 없냐 익명_23346129 2024.05.13 16
107926 5세트 니달리 애쉬 맞냐 이거 1 익명_79018228 2024.05.13 19
107925 르세라핌 억빠들인가? 익명_34822313 2024.04.17 20
107924 아니지금 봄 아니냐? 익명_51716726 2024.03.28 21
107923 별 시덥잖은 걸로 존나 재밋게 떠들고 노는구나 ㅎㅎ 익명_03283686 2024.04.17 21
107922 그니까 깜냥안되면 우물안에서만 놀아야지 ㅋㅋㅋ 익명_27087311 2024.04.17 22
107921 형들 부대찌개라면 1 익명_97308908 2024.05.11 23
107920 컴퓨터 램 고민있음 1 익명_74423336 2024.03.25 24
107919 상부승모근 아플 때 운동 2 익명_73501837 2024.03.28 24
107918 피곤하네요 1 익명_48606484 2024.06.04 24
107917 이무진 노래 왜케 어렵냐 1 익명_15892342 2024.06.11 25
107916 날씨가 더워지네요 1 익명_42154235 2024.06.04 26
107915 영화계에 이병헌이있다면 드라마는 남궁민인듯 1 익명_30505533 2024.06.04 28
107914 네이버 페이 신용카드 쓰시는분? 익명_75158068 2024.02.24 29
107913 탁구가 그렇게 재밌음? 2 익명_24172537 2024.02.14 30
107912 남자들도 세력화가 될 수 있을까? 5 익명_40322563 2024.06.04 30
107911 영화 제목 좀 알려줄 사람 1 익명_84163026 2024.02.24 31
107910 유튜브 재미있는 컨텐츠 구독할만한거 추천 좀 1 익명_15904327 2024.04.17 31
107909 요즘 테무 주문해도 되나요? 1 익명_03499768 2024.06.04 31
107908 아 리니지2에 30만원 꼴았다... 익명_57942490 2024.02.24 32
107907 무슨 옷을 한달에 200만원어치나 사냐?! 익명_25043074 2024.02.24 32
107906 차사고가 났을 경우..? 1 익명_53179708 2024.05.11 33
107905 에스파 노래 들으면들을수록 1 익명_32659314 2024.06.04 33
107904 아니 얼마나 억빠를 하면 정의를 바꿔버리냐?? 1 익명_25721259 2024.04.17 34
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4318 Next
/ 4318