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이제 체력시험 한달남았고 현재 체대입시학원 수강중이야. 운동과는 거리가 먼 삶을 살았고 남자 평균에도 미치지 못하는 운동능력을 가짐. 
축구 농구같은 움직임이 많은 운동보다 탁구를 선호 했어. 
176/74이고 운동부족으로 당연히 하체가 얇고 배가 나왔어. 헬스를 2달정도 했을때 런닝머신 속고 11로 2분정도뛰면 정말 잘 뛰었다 생각해서 
왕복오래달리기 3~4차례 시도해봤는데 33회를 넘지 못해. 만점은 78회야. 
유튜브나 카페에서 조언를 많이 구해보지만 몸이 잘 안따라줘. 

뛰고나면 엉덩이 허벅지 종아리가 엄청 뻐근하고 통증이 많이와. 
혹시 왕오달 경험있는 형들 팁좀 알려주면 좋겠어. 
왕오달에서 다만 몇점이라고 따야지 실기에서 가능성이 있는 필기점수라.. 부탁해형들.

 


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  • 익명_85135672 2019.04.17 14:22
    음.. 러닝머신 15로 10분씩 5번 달려라 매일. 이게 제일 빨리 느는방법이다.
    0 0
  • 익명_50006881 2019.04.17 14:22
    78회 만점이면 소방인가보네?
    나 준비할때는 러닝머신 속도 7로 하고 2분, 8로 하고 2분 쭉쭉 가다가 12로 2분까지 하니까 만점 나왔음
    물론 실기학원 다니면서 꾸준히 음원에 맞춰서 왕오달 연습 병행하고
    0 0
  • 익명_61350795 2019.04.17 14:23
    현직입니다
    학원에서 연습할때 한번도 78개 못뛰어본사람들도
    시험날 되면 정신력으로 다 뛰어내긴 합니다만
    몇가지 팁을 알려드리자면
    1. 적어도 70바퀴까지는 입열지 않고 코호흡으로만 하세요
    입이 열리는 순간 호흡이 불안정해지고 입이마르면 피로감이 더 빨리옵니다
    코만으로 습습 후후 또는 습습 후~ 습습 후~ 같이 본인만의 호흡패턴을 만드세요
    달리기 전 코털을 깎거나 코를 물로 풀어서 코호흡을 도울수도있습니다

    2. 각 끝지점에 브레이크 잡는 발을 정해놓으세요
    왕오달은 반복적으로 브레이크를 잡기때문에
    호흡도 호흡이지만 다리가 금방지쳐 나가떨어지기도합니다
    한쪽 끝은 왼쪽발로 반대편끝은 오른발로 도착한다는걸 정해두고 왼발 오른발 골고루 부하를 주세요

    3. 오래달리기라면 동일한사항입니다
    고개가 위아래로 흔들거리지않고 옆에서 봣을때 얼굴이 일직선으로 주욱 이어나가도록 달리세요
    0 0
  • 익명_36238830 2019.04.17 14:38
    코로 최대한 숨시는게 오래달리기 많이 할 수 있는 비법이지
    그리고 너는 근력운동좀 하면서 하체랑 상체 둘다 몸잡는게 답임
    0 0
  • 익명_74226956 2019.04.17 14:41

    명상을 통해 이미지 트레이닝을 한 후 달려봐

    0 0
  • 익명_21535165 2019.04.17 17:23

    코어가 딸려서 그런거임 결국 위에서 조언해준대로 하는게 제일 빠름

    0 0

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