1. 헬스장 갈거면 무조건 PT 받아야 하는지
2. PT 받아야 된다면 몇개월 정도 받아야 하는지
3. ★ 만약에 안받아도 된다고 하면 모든 헬스장이 회원권 끊어도 운동기구 사용방법 정도는 알려주는지★
4. 어좁이 였는데 탈출한 형님들이 해주실 조언 있는지
대충 현재 궁금한 점은 이 정도 입니다
나이는 많은데 와꾸가 애처럼 생겼는데 키 작고 어깨 좁고 이러니까 남들한테 무시당하는거 서러워서
못생기고 키 작지만 어깨라도 넓은 찐따가 되고싶습니다
많은 조언 부탁드립니다
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닭가슴살사서 원래 밥먹는거+ 닭가슴살 반덩이씩 3끼 챙겨먹고
팔굽혀펴기 홈트 시작하세요 일단 이거 2주동안 100개채운다고 하고 적응되면 자세 시간 늘려가면서 하고 200개 까지 늘려보세요
그리고 아령 1키로 2키로사서 아침저녁 아령들고 군대에서 한 도수체조하시고
좆밥같은 게이새끼들이 하는 고립운동말고
스쿼트 데드 벤치 위주로 3대 운동해라
벤치 100으로 10개 5세트는 할수있는 근력정도는 만들고 고립운동해라 그외는 모두 게이운동이다
다시 태어나는게 제일 편해.
특별히 뭔가 찾아서 할려고 안해도 됨... pt받으먄 좋겠지만 그것도 다 모르겠고 적당히 하고싶다히면 치닝디핑 사다가 처음에는 팔굽혀펴기랑 고무 굵은거 사다가 걸어놓고 턱걸이 하삼.. 그립바꿔가면 팔넓이 바꿔가면서.... 진짜 빡시게할꺼면 pt하고 헬스장도 좋은데 그럴자신없으면 하루 15분만 투자하삼. 15분투자해도 1년 가까워지면 몸바뀜 극적이지는 않지만
2. ㄴㄴ
3. 알려주긴 함.
4. 타고난 프레임이 좁으면 극복하기 힘듦.. 지만
어깨 넓어보이게 착시는 줄 수 있으니까
운동 ㄱㄱ
등운동해서 역삼각 상체랑 어깨 코코넛 장착하면 됌