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그 살빠지는동앙 근육과 지방은 같이 빠지고
다시 찔때는 지방위주로 찌는 최악의 다이어트 방법이지
요즘 유튜브좀만 찾아봐도 나오는데 왜그러구있냐 빙시같이
몸 작살내는거 자랑이라도 하려고 올리냐?
데로말고 대로
나는 아침 굶거나 혹은 계란2알 떡 1조각 점심은 평소처럼먹음 저녁 닭가슴살 샐러드 혹은 계란 이렇게 먹고 아침 복근운동 플랭크 저녁 팔굽혀펴기 복근운동 플랭크 다른자세운동뭐있는데 그렇게 하면서 살빼는중
그... 스쿼트 자세는 회사에서 합니다... 그 사무업무끝나고 현장나가면 짐 나르고 할때 스쿼트자세 응용 데드리프트자세 응용합니다..
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권장이 2300~2400쯤될껍니다