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힘들다 스쿼트 120 데드 130 벤치는 여전히 45에 달달달..왜케 힘드냐
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하쳉에 몰빵한듯
??????? 한쪽에 45를 끼운다는거지? 도합 110이라는 거지???
입헬스새끼들 다등판했죠 45키로도 일반인들중에도 잘들구만
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아치형으로 하고 발 놓는 위치
그리고 그립 넓게 잡고 어깨랑 삼두 말고 가슴으로 미는 법부터 연습해서
그리고 불가리안 변형 방법으로 벤치만 적용해서 ㄱㄱ