ㅎㅇㅌ

요즘은 그냥 최대한 빠르게 스타틴을 쓰자로 넘어가고있음

이 약이 부작용에 비해 장점이 너무많아서

걍 내과가서 상담받아보셈

이상지질혈증...
쉽게 고지혈증

이게 기름진거 많이 먹는다고 생기거나 채소만 먹는다고 없어지는게 아니야
우리 몸이 그렇게 간단하지 않거든
줄여야 되는건 기름진거... 고기를 생각하기 쉬운데
사실 정말로 줄여야 되는거... 흰빵, 설탕, 흰쌀밥, 면 등 고탄수를 줄여야 돼

뭄에 지방이 쌓이는 흐름은 기름 먹고 몸에 지방이 낀다.... 가 아니고
고탄수를 먹는다... 여기서 필요한 에너지를 쓰고 남는 에너지를 간에서 지방으로 변화 축척한다...
이 흐름이기 때문에 실제적으로 줄여야 하는 건 고탄수(쉽게 밥, 빵, 면, 떡... )임

물론, 기름진 고기도 줄여야지
지방이 에너지 변환 효율이 더 좋기 때문에 우리몸은 들어온 지방을 에너지로 바꾸는데
기름진 고기를 많이 먹으면 변환 효율이 좋아서 조금만 먹어도 에너지로 바껴서 쉽게 축척이 되지

쉽게 생각해 보면 답이 나와
하루 세끼 기름진 고기 먹어? 하루 세끼 밥, 빵, 떡, 면을 먹어?

일단 고탄수를 줄이고 줄어든 만큼 야채로 채우고 운동하고... 이게 답이야.

운동 시작했으니 아주 훌륭하심
밥은 먹되 현미밥이 더 좋긴 한데 무리하게 하지 말고

빵은 좀 끊자

붉은 고기 줄이고 가공식품(소세지, 햄, 라면, 인스턴트들) 은 끊자
다른 거 무리하게 할라하면 하다가 나자빠짐
진짜 이것만 6개월 유지해봐 인생이 달라진다
더 추가적인 식단은 하다가 할 수 있겠다 싶을 때 조금씩 더 해봐
- 현직 의사