봉무게포함 30도 후달리던데
김짤러형들은 괴물이니까 40은 가뿐히 넘기겠지?
2022.06.22 18:13
밀리터리 프레스 하는형들 무게 몇치십니까
조회 수 68 추천 수 0 댓글 8
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댓글 새로고침
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군대에서 운동 막 시작할때 40 시작 했는데..
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20kg 30회 시작해서 35kg 8회까지 세트 늘려감
횟수 3-5회 될 때까지무게를 더 늘려야 하나요?
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그냥 12회로 5세트를 채우던지 5회할수있는 무게로 5세트를 채우던지 하나만 하는게 더 나을거같음. 5x5같은 스트렝스는 2달에 2~3주만 지속하길바람.
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응애 헬린이라
빈봉으로 함
스탠딩으로 12개 씩 5세트
3세트 이후부턴 덜덜 반동치면서 옘병떨면서 들어올림
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1rm으로는 100가능
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팔굽혀펴기도 3개밖에 못함
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50정도로 5x5하고 이후 덤벨로 12회가능한 무게로 전면,측면,후면 3~4세트씩 드랍세트로 진행함.
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ㅋㅋㅋ
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