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2022.06.24 12:56

헬스 고민

조회 수 64 추천 수 0 댓글 3
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1. 랫폴다운이랑 그 카누 탈때 노젓는거 같은 기구 처음에 팔만 아팠음

유튜브 보고 깔짝거려보고 난 후 날개죽지가 아프기 시작함. 그래서 잘되는건가 했음

원래 팔만 아팠는데 아픈데가 추가돼서

근데 지금은 또 팔만 아픔. 딴에는 무게도 팔에 힘에 안들어갈 정도로 낮게하고 등을 움직여야지 생각하면서 하는데도 이럼

그래서 매우 답답한 상태

 

2. 벤치프레스인가 그런 바벨 들고 으쌰으쌰 하는거 해보고 싶은데

헬창형들이 맨날 있는데다가 내가 가서 빈봉으로 깔짝 꺼리면 존나 야려볼거 같아서 못가겠음

 

3. 가슴운동기구라고 적힌거 암만 해봐도 팔만 아픔ㅠㅠ 가슴 시발 하나도 안아픔 진짜

난 가슴으로 밀어본다고 연상하면서 하는데 개 ㅈ도 안됨 ㅠㅠ

 

4. 헬스장에 몸좋은 형들이랑 할매들 밖에 없어서 기도 잔뜩 죽고 의욕 생길일이 없음 ㅠㅠ


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 댓글 새로고침
  • 익명_74600683 2022.06.24 12:56
    당기는 등운동은 등으로 당기라는건 초보자한테는 당연히 어려움. 등근육이 느낌이 올정도로 발달하지가 않았으니까.날개뼈를 모아준다는 느낌으로 팔은 그냥 바를 잡고 땡겨오게 고정되어있다는 느낌으로 하면 되는데 잘 모르겠으면 놀고있는 트레이너쌤이나 몸좋은형들한테 물어보면 알려줄 가능성 높음. 그리고 벤치프레스 빈봉으로 한다고 눈치보일거 없다 너 운동하는거 ㅈ도 신경안씀. 신경쓴다면은 너 끝나면 다음차례하고싶어서 끝났나 쳐다보는거임
    0 0
  • 익명_61849573 2022.06.24 12:56
    내가 느낀 당기는 운동 자극 느끼는 요령은 네거티브 동작을 천천히 끝까지 수행 하는거임
    그리고 팔에 자극이 오는거는 협응 근육이라 당연한거니까 너무 걱정 안해도 되는데
    자극이 너무 팔에만 가는거 같아서 신경쓰이면 스트랩이나 그립같은거 쓰는것도 좋음
    아 자세 같은거도 좀 알려주고 싶은데 너무 길어질거같네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    0 0
  • 익명_81626561 2022.06.24 16:09
    처음엔 팔만 아픈거 정상임
    벤치프레스는 바벨 말고 기구로 하셈 자세 익할때까지
    0 0

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