골반 아래쪽에 통증있으니까 생활 자체가 불편함
걷는거 까지는 괜찮은 통증인데
계단같은거 올라갈때처럼 다리 올리는거 하려면 통증 심함
손으로 다리 올리는거 보조해야 올라감
2022.07.18 08:19
고관절? 통증 너무 짜증난다
조회 수 183 추천 수 0 댓글 12
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댓글 새로고침
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어?? 나도 요즘 운동시작 했는데 스쿼트 때문인가?
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고관절 찝힘때메 그런거일수도잇음
평소에 다리꼬거나 양반다리 많이함?
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다리는 잘 안꼬는데 양반다리 많이 함
형 무당임?? ㅈㄴ 잘맞추네
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장요근 짧아져서 그런거임 그거 스트레칭 충분히하고 도수치료 ㄱ
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스쿼트 할때 스트레칭 충분히 안하면 그렇다. 김계란 하체 운동전 스트레칭 영상 보고 하면 확실히 줄어들것.
지금 아픈건 스포츠 마사지 or 도수치료 받으러 가는게 좋음. 아픈거 해결전까지 스쿼트 금지.
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혹시 김계란 영상 따라하는걸로 아픈거 해결되진 않을까요??
마사지나 도수치료는 집 근처에 있는지도 모르겠고 학생이라 금액이 많이 나올까봐 걱정되네요
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아 열심히 적었는데 날라감.
김계란 영상 말고 고관절 스트레칭, 고관절 근육 뭉침 푸는 영상들 보고 풀어보고, 폼롤러 하나 사서 가랑이 풀어주는것도 도움 됨.
근데 3~4일 안에 통증 안사라지면 무조건 정형외과 가서 진료는 받아볼것. 도수는 안받더라도 물리 치료는 가격 싸니까 받아보는것도 도움 된다.
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폼롤러 아니면 마사지볼
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유튜브에서 고관절 통증 스트레칭이라고 치면 영상 많이 나오니깐 조회수 높은거 몇개 보고 시간 날때마다 해줘
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장요근쪽 염증생기면 그럼. 다리 잘안올라가고 다리올릴때 특정지점 높이부터 허벅지 안쪽 무릎뒤로 이어지는 부분이 존나 땡기면서 아프고... 제대로 처치안하면 회복도 오래걸림. 마시지도 힘든부위고...
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ㅜㅜㅜ 운동해도 문제고
도수치료 잘하는데가서 받아봐
나도 스쿼트때메 아팠는데 몇번 다니니까
바로낫더라