살찐거 체감 못하다가 요즘 부쩍 살쪘다는 얘기가 많이들어 거울을보니 겨울잠자기전 곰새끼가 하나 서있네..
따로 식단관리같은건 없고 하루점심1끼만 먹고
퇴근후에 근처공원가서
줄넘기1시간(3~5분하고 1분휴식 반복)
3km달리기
집들어와서
팔굽혀펴기 50개(갯수 늘려갈생각..)
플랭크 할수있는 최대한..
이런식으로 생활하고있는데 추가조언이나 간단한 맨몸운동 알려줄 수 있냐?
헬스장은 돈아깝기도 하고 거리도있어서 자주안가게 될거같아서 사양할게
따로 식단관리같은건 없고 하루점심1끼만 먹고
퇴근후에 근처공원가서
줄넘기1시간(3~5분하고 1분휴식 반복)
3km달리기
집들어와서
팔굽혀펴기 50개(갯수 늘려갈생각..)
플랭크 할수있는 최대한..
이런식으로 생활하고있는데 추가조언이나 간단한 맨몸운동 알려줄 수 있냐?
헬스장은 돈아깝기도 하고 거리도있어서 자주안가게 될거같아서 사양할게
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영상찾아보니 좋아 보이네.. 밑에집에서 찾아오기전까지만 해봄 ㄱㅅㄱㅅ ㅋㅋㅋㅋ
달리기는 최소 5km 뛰어야 뭐 좀 된다
줄넘기 지양하는 이유가 있음? 달리기는 조금씩 늘려갈게 운동안하단 몸이라... ㅋㅋㅋㅋㅋ
위해서라면 달리기 올인하는게 현명하다 ㅋ 플업은 걍 몸 멋있어짐
감사함 운동에 반영할게 💪
일단 본인이 생각해둔루틴대로 꾸준히만하면 효과봄
그치 꾸준히가 중요하지 다시되새길게
날카로운 턱선 살아나시길~~
뭐가됬던 꾸준함이 진리겠지요. 지금하시는 운동량도 꾸준히하는건 쉽지않을거랍니다. 그리고 헬스장이나 크로스핏등등의 실내체육관은 날씨의 영향을 안받는다는것이지요. 날씨탓에 하던걸 못하게되면 루틴이 깨질수도 있겠지요. 곧 겨울인데 눈비나 한파가 온다면 한두달정도 운동하시고 그만두는 루트가 될거같아 우려됩니다. 누구든 사정과 환경이 다르겠지만 금전적인 이유 때문이라면 건강한 몸을 위한 투자라고 생각해보세요. 5월부터 꾸준히 운동하는 사람이라 괜히 풀발했네요 ㅎㅎ 뭐가됬던 꾸준함이 진리라고 생각합니다.
운동이 습관이되고 익숙해지는 순간부턴 조언따라 헬스장도 고민 해보겠습니다 감사합니다.
글쓴이분 176에 76이면 유산소보다 근력해보세요
버피하삼
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