익명_69852332 2022.11.16 01:26

상관없음
마사지볼로 발바닥 마사지 많이해줘 일어나서 그냥 밟아서 발바닥 전체 비벼주면됨

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수정 삭제
익명_81904869 2022.11.16 11:30

100kg이하일땐 괜찮지만 그 이상가면 무리가 있는 방법임. 가동범위를 꾸준히 늘리던가 풀스퀏을 포기하고 내려갈수있는 깊이까지만 내려가는게 나음. 그리고 허리가 앞으로 숙여지는건 중심을 맞출려는 보상이 아니라 코어가 무게를 받지를 못하는거임. 상체가 무게를 받으면 허리가 숙여지는게 아니라 상체는 그대로 서있고 요추가 말리면서 허리가 아프게뎀.

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