186/93인데 가족력때문인지 고혈압임
병원에선 운동하라해서 운동하려는데
가서 런닝30분 사이클15분 하고 근력 깔짝하려눈데 괜찬?? 헬스장까진 자전거타고 20분장도 걸림 ㅠ
2019.07.16 00:43
근육만두 헬창형님들 조언좀 ㅠ
조회 수 178 추천 수 0 댓글 3
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병원에서 운동하라고 했으면 평소에 안하는 것 같은데
체중이 좀 나가서, 갑작스런 런닝은 관절에 무리올 수 있으니 런닝 시간을 줄이고 사이클 시간을 좀 더 늘리는 게 좋을 것 같아요
그리고 근력운동은 정확히 딱 3가지 삼대운동만 하면 탄력있고 건강한 몸 가능합니다.
그리서 유산소 운동의 경우 30분씩2회 보다는 1시간씩1회가 좀 더 지방을 태우는 것에는 효율적입니다.
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가족력이면 병원처방이랑 식습관 관리를 먼저 해야할 듯. 운동은 웨이트4, 유산소6로 유산소 비율 더 늘려도 될듯?
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김종국이랑 매니저 건강 검진 받은 거 봤어?
김종국은 고혈압인가 고지혈증인가 나오고 매니저는 완전 건강하게 나온거
만약에 할 거면 근력 40분에 마무리로 cardio 해
뛰든 달리든 하나만 하는데
빠르게 걷거나 뛰는 걸 추천해
원래 건강을 위한 운동은 중강도로 하는거야
대화는 가능하나 노래는 부를 수 없을 정도로 숨이 차면 돼