너무 돼지라
살빼고싶다..
2023.01.20 01:07
건강하게 살 빨리 빼는 법 있을까
조회 수 205 추천 수 1 댓글 11
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댓글 새로고침
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정크푸드를 줄이고 건강한음식으로 식사량을 줄이고 운동을 한다 - 정답
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ㅋㅋㅋㅋㅋ너무정답이케
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다이어트에서 건강하게와 빨리는 양립이 안되는 사항임
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ㅋㅋㅋ그래서 질문함
- 축하드립니다. 아쉽네요! 최저 댓글 보너스 10점을 받으셨습니다.
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1. 전체 식단에서 탄수화물 총량 줄이기
2. 매 식단마다 일정량 이상의 식이섬유 포함시키기
3. 단백질과 지방 섭취량 늘리기
4. 식사 섭취 시 식이섬유 단백질 지방 탄수 순으로 섭취하기
5. 식사 후 걷기 및 스쿼트와 같은 운동으로 혈당 스파이크 막기
6. 총 소비 칼로리양 늘리기
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건강하게 살 빨리 빼는 방법은 없습니다.
빨리 빼는데 일단 성공하고 나면
얼마 후 성공 전보다 더 심하게 찌게됩니다.
탄수화물 꾸준히 줄이고, 꾸준히 할 수 있는 운동을 점점 늘려서 하세요.
천천히 건강하게 빼는게 정답입니다.
몸은 노력과 시간을 배신하지 않습니다.
인생이 달라져요. 요행을 바라지 말아주세요.
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꾸준한게 제일 중요하니까 동기부여가 유지될 수 있도록
뭐든 갑자기 심하게 하지 마세요.
중꺽마 처럼
늘 마음이 유지될 수 있도록 즐겁게 살빼세요 화이팅
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기초대사량을 늘려야 해. 쉽게 말해서 먹어서 채우는 양보다 몸에서 소비하는 양을 더 늘려줘야 해.
일시적으로 운동한번 했다고 기초대사량이 늘어나지는 않아.
말 그대로 꾸준히 해야 몸이 평균적으로 이정도를 소비해야겠구나 하는거니까..
쉽게 가겠다고 요령피우면 몸도 요령을 피워서 대사량이 증가하지 않고 결국 제자리.
그니까 잡소리 그만하고 일단 뛰어. 뭐라도 하나 시작하고 중간중간 점검하면서 방향을 수정하는게 나아.
처음부터 확실한 방법 하나 찾고 그거만 하겠다고 하는 마인드면, 1년지나도 시작도 못함.
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궁리나 하고있으면 안되지 할사람이었으면 이미 두부부터 사러갔다
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포카리 한박스 사두고 배고플때마다 배달음식 시키지 말고 포카리 마셔봐 살 금방 빠진다
나 185에 100키로 찍고 포카리 쳐먹고 한 두어달 째 지금은 85키로다
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이론적으로는 상당히 간단함
하나씩 매일 참으면서 하면됨....매일....
누구나 그럴듯한 계획은 있음... 행동하지 않은 생각은 생각도 안한놈들과 같은데 난 저놈들과 다르다고 혼자 자위함
움직이셈 쉬운거 부터 매일!매일!
