무조건 3달 이상 잡아야해

그안에 빼면 발기력 떨어짐

빡세게하면 뭘못하겠나!

길게 잡고가야하고, 식단도 내가 해본바로는 원푸드 다이어트, 막 그런거 있자너. 고단백저탄수저지방, 고지방저탄수, 막 이런거 하지마. 좆같아. 왜? 살빼면 머해? 원래 식단으로 돌아오면 또 쪄.. 평생 닭가슴살에 셀러리와 기타 야채만 먹고살 수 있다면 그렇게해..ㅋㅋㅋㅋ
먹던대로 먹고 밥양만 조금 줄이는식으로.. 1일 2식. 8시간내 모든 식사 섭취 16시간 공복. 혹은 12시간내 섭취 12시간 공복 + 적당한 근력운동 우선하고, 여유되면 유산소, 다 귀찮을땐 30분이라도 산책이라도.
운동이 칼로리 소모하는 비중이 그리크지 않더라는 글을 봄. 뇌가 더 많은 에너지를 쓴다고하네. 고로.. 책읽어.. 두뇌다이어트..
-살찌는사람 공통점-
1. 인슐린이 항상 분비되도록 항상 입에 무언갈 쳐넣는다. 본인은 적은 양의 과자라지만 몸 인슐린이 쉴세없이 분비->간헐적 단식으로 해결.
2. 움직이는걸 싫어하지만 제일 사용하지 않는건 머리. 존나 TV나 핸드폰으로 무언가 쳐다보고 뇌를 안씀.

결론 간헐적 단식 + 적당한 운동 + 머리는것을 꾸준히 유지해줘야해. 지방이란게 특정부위만 빠지는게 아님. 전체적으로 빠지는데 내장지방이 늦게빠지는거 같어. 걍 뱃살이 가장 마지막에 빠지는 느낌이야. 팔다리얼굴궁디허벅 지방은 빠지는게 티가 나는데 뱃살은 음...ㅋㅋ...
그래도 하다보면 배에 살짝 힘줬을때 거울에서 "오~ "라는 감탄사가 나올때가 있다구~ 멈추지말고 힘 안줘도 섹시함이 느껴질때까지 열심히해

그리고 위에 3달 이상 잡아야한다는데. 맞는말이야. 일단 너무 극단적으로 빼지말어. 체중이 중요한게 아니고 눈바디가 중요하다.
체중은 물 안먹고 침 존나 뱉어도 하루에 10키로뺀거 유툽에 인증영상 올라왔어.

적어도 3개월간 살을 지속적으로 본인이 원하는 몸매까지 뺀다.. 이 뺀 기간만큼 유지하는 시간을 갖는다.
즉 4개월에 걸쳐 원하는몸매가 되었으면 +4개월을 그 몸매를 유지하도록...(총 8개월)
이게 굳히지.. 이거 중요해. 꼭 실천하도록. 이거 없으면 다시 롤빽한다. 살빼기전으로 롤빽(요요현상)
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