기초반으로 하고있는데
지난주에 킥판 사용해서 발차기까지 하고
이번주에 물잡이 자세 배우기 시작했는데,
문제는 킥판잡고 호흡이 안됩니다
남들은 고개만 빼꼼들어서 숨 하루종일 쉬어도 킥판이 안 가라앉는데,
저는 킥판이 가라앉습니다.
으으으으음 파! 합!
파! 합! 하는동안에 서서히 가라앉습니다
어깨에 힘을 빼고 고개를 들지말고 턱만 내미는 식으로 하라던데
가라앉네요
강사님께 질문해도 엄지로 받치고 나머지 손가락끝으로 킥판을 누르라고 합니다.
발차기 하지말고 발 모아서 몸 ㄱ 모양으로 만들어서 통통 나가면서 연습하라고 하는데
물론 저렇게 하면 안가라앉습니다
발차기만 하면 가라앉네여
내일부턴 물잡이 하면서 킥판 쓸 것 같은데 저만 못따라갈 것 같아서요.
팁좀 알려주시면 감사드리겠습니다.
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호흡하는 자세가 힘들다는 것도 물에 뜨기가 안되기 때문에 발생합니다. 남들과 비교하지 말고 천천히 가더라도 내가 물에 뜨는 것부터 연습한다고 생각하지말고 차근히 하시면 좋을 것 같네요!
이 집 강의 잘하네..
‘테리래플린 TI 수영 교과서’ 책도 추천드려요.
수영 강사 선생님이 회원 한명 한명 보면서 피드백 하기 어렵기 때문에 위 책을 천천히 읽어보면서 본인이 계속 느끼면 좋을 것 같네요.
수영은 내가 많은 시간을 물에서 보내는가도 중요합니다. 꾸준히 연습하며 느끼면 분명히 잘하시는 날이 올꺼예요. 응원합니다!
저는 처음에 물에 뜨는 연습부터 잘 가르칩니다. 물과 싸우는게 아니라 물의 저항을 몸으로 느끼고 “내가 떠서 가는구나”를 가르치지요.
물론 허리디스크나 코어힘 등 여러 요인들로 생각할 수 있지만 우선적으로는 “물에 잘 떠서 간다” 느낌을 받아야합니다. 그리고 발차기도 중요하지요. 한가지 팁을 드리자면 발차기를 할때 좀 더 머리만 물속에 집어넣고 발끝 보기를 추천합니다. 제가 위에서 말한 머리의 중요성 부분이지요. 그 다음 고개를 들어 호흡을 재빨리 하고 다시 발차기를 이어갑니다. 여기서! 호흡은 발차기를 하며 코로 계속 내쉬어 줘야합니다. 그리고 고개를 들어 입과 코로 크게 들여마시고 다시 발차기를 이어 나가는거죠!
우선적으로 한번 더 연습을 해보고 제게 다시한번 알려주세요!
즐거운 수영 하시길 바랍니다 ^^
잘못된 자세를 보고 잡아줘야 하기 때문에 현장에서 직접 가르치는 강사님이 제일 정확하실거에요.
직접보고 알려주는게 아닌이상 기본적이고 이론적인 얘기밖에 해줄수가 없으니까요.
저도 기본적인 이론만 몇자 적고 갈게요.
1. 킥판 잡은손에 힘을 빼세요. 힘빼는게 안되면 차라리 킥판위에 손바닥을 올려놓고 해보세요.
2. 파 합 할때 고개를 너무 들지 마세요. 파합 할때 입이 수면에 가까울수록 좋아요. 그때 입에 물이 조금 들어와도 상관없어요. 음~~ 할때 입으로 물 뱉어내면 되요.
3. 발차기가 잘 되서 몸이 앞으로 잘 나가야 호흡이 쉬워져요. 고개를 너무 들면 몸이 가라앉아서 다음번 호흡이 어려워 집니다.
4. 발차기는 계속 동일한 박자와 각도를 유지해주세요. 힘에 부친다고 다리가 아내로 내려가면 몸이 앞으로 나가질 않아서 더 힘들어져요.
5. 정강이부터 발등 발끝까지를 가급적 1자로 만들어서 킥하세요. 걸을때 처럼 ㄴ모양으로 발차기하면 힘을 받지못해서 앞으로 나가질 않아요.
위의 글을 보니 먼저 물에 뜨는 법을 본인이 느껴야 될 것 같네요.
우리 몸에서 가장 무거운 부분이 머리입니다. 수영을 할때는 머리가 배의 키 역할을 한다고 생각해야해요. 무슨 말인가 하면 머리를 더 숙여거 몸을 물에서 띄워야 합니다. 숨을 쉬려고 머리를 내밀면 자연스럽게 다리는 가라앉게 되죠. 그렇지만 물에 몸을 띄우게 되면 그만큼 숨쉬는 타이밍을 더 가져갈 수 있게 됩니다. 킥판에 의지하려 하지말고 먼저 몸을 물에 띄우는 연습을 하면서 발차기연습을 해야될 것 같네요.