178/80 몸매는 흔하디 흔한 일반인 체형.
키가 루저인만큼 몸이라도 만들고 싶어서 2년잡고있는데
한달 기초적인 운동은 시작했음.
어떻게 해야될지 모르겠는데 다이어트를 하고 살을 뺀다음에 근육을 만들어야됨? 아니면
지금 적당하다고 하면 할 수 있는 이 상태에서 근력운동을 빡세게 한 후, 근육을 키우면 알아서 살도 어느 정도 빠지니까 기운 이후에 선명도를 위한 운동을 하면되는거임?
178/80 몸매는 흔하디 흔한 일반인 체형.
키가 루저인만큼 몸이라도 만들고 싶어서 2년잡고있는데
한달 기초적인 운동은 시작했음.
어떻게 해야될지 모르겠는데 다이어트를 하고 살을 뺀다음에 근육을 만들어야됨? 아니면
지금 적당하다고 하면 할 수 있는 이 상태에서 근력운동을 빡세게 한 후, 근육을 키우면 알아서 살도 어느 정도 빠지니까 기운 이후에 선명도를 위한 운동을 하면되는거임?
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벤치프레스 10분 / 데드 10분 / 스쿼트 20분만 해서 40분안에 끝내고 나오셈
다이어트는 단백질 위주로 식사하면 자연스럽게 체지바감소되고 근육은 올라감