아침에 일어날때면 나면 왜 이렇게 아픈지,
오래자는 것도 아닌대.
많이 자면 7시간정도,
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1. 본인의 상태와 통증의 원인을 정확히 파악하고
2. 과부하가 걸리지 않은 자세로
3. 적정한 근력 운동과 물리치료를 받는것
이죠.
여기서 물어보지 마시고 정형외과나 물리치료 재활센터 가셔서 X-ray, CT등 필요한 진료와 치료를 받아보세요.
자세가 안좋은지, 디스크인지, 운동에의한 부상인지 여기에 저런 질문은 의사가 받아도 정확한 처방이 나올 수 없을 뿐더러 돌팔이가 더 많은 곳입니다.
그 말에 작성자분 상태에 대한 책임도 없구요.
항문에 힘주고 걸으세요 똥참을때같이
기본적으로 데드와 등근육 강화, 코어운동 등을 통해서 잡아주면 좋을듯 합니다.
1. 본인의 상태와 통증의 원인을 정확히 파악하고
2. 과부하가 걸리지 않은 자세로
3. 적정한 근력 운동과 물리치료를 받는것
이죠.
여기서 물어보지 마시고 정형외과나 물리치료 재활센터 가셔서 X-ray, CT등 필요한 진료와 치료를 받아보세요.
자세가 안좋은지, 디스크인지, 운동에의한 부상인지 여기에 저런 질문은 의사가 받아도 정확한 처방이 나올 수 없을 뿐더러 돌팔이가 더 많은 곳입니다.
그 말에 작성자분 상태에 대한 책임도 없구요.
병원을 가보는게 제일 좋지않을까요?
백년허리 갓성근 교수님 책 읽어봐라
병원 고그
섹스
상하차 한번 때려주면 말끄뫼ㅜ낳음
걷기
허리, 기립근, 궁디, 개빡시게 존나게했다가
승용차 타고 내리는게 힘들정도로 허리고장나서
(일자하리에 퇴행성 디스크 진행중)
한의원 3회 갔다가 호전이없어서
정형외과 도수치료 + 물리치료 + 약처방 한번받고 80%이상 돌아옴
돈좀 들어도 도수치료 완전개추천
똥꼬 힘주며 걷기
섹스
항문에 힘주고 걸으세요 똥참을때같이
허리로 10년을 고생한 아재인데요... 자기전, 기상 후 5~10분의 고관절 스트레칭이 제 인생을 바꿨습니다. 정말 추천해요. 스트레칭을 시작하고 최근 2년 간 허리로는 병원에 안 가게 되었습니다.
수영 자전거 그리고 꺼꾸리.
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