ㅈㄴ아팟는데 다시 또 운동하니 풀리네...
근데 졸려서 낮잠자고 일어났더니 또 알베긴거 같은데
이 싸이클 오래가?
2023.06.05 15:46
운동하고 알베긴 뒤
조회 수 194 추천 수 1 댓글 6
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상체 복근 하체 이렇게 나누면되?내일은 수목원 놀러갈꺼라 ㅈㄴ 걸어다닐 예정이니 근력운동 하지 말고 수목원걸어다니면서 유산소 한다 생각할까?
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운동 시작한지 얼마 안된 것 같으니까 상체/하체 2분할 하고.
복근은 운동 끝나면 매번 조금씩 꾸준히 하는걸 추천.
[ 상체/하체/휴식/상체/하체/휴식 ]
이런 식이니까 이틀 운동 했으니 내일은 휴식할겸 유산소로 수목원 걸어주면 회복도 빨라지고 좋겠네.
참고로 어깨는 하체 하는날 ㄱㄱ
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캄사캄사 매우 감사
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득근득근~ :)
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운동한 부위가 존나 아프면 아직 회복이 덜 된거임.
운동하고 회복하는 과정에서 근육이 성장 하는건데
회복이 덜된 상태에서 다시 똑같은 부위 운동하면 안되겠지?
그래서 일반인들은 2분할 3분할 해야 하는거임.
참고로 운동하고 알베긴거 빨리 풀리고 싶으면
근력운동 하고나서 유산소 좀 추가해주면 근육통도 덜함.
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