뭐 최대심박수의 60~70% 정도의 구간이 지방연소에 제일 효과적이라는데
애플워치로 고정도에 맞춰서하면 솔직히 별로 안숨차거든? 걍 가볍게 살짝뛰거나 약간 빠르게 걷는정도?
이게 진짜로 맞는얘기인가싶어서 숨이차야 유산소운동이 되는느낌이라
뭐 최대심박수의 60~70% 정도의 구간이 지방연소에 제일 효과적이라는데
애플워치로 고정도에 맞춰서하면 솔직히 별로 안숨차거든? 걍 가볍게 살짝뛰거나 약간 빠르게 걷는정도?
이게 진짜로 맞는얘기인가싶어서 숨이차야 유산소운동이 되는느낌이라
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그거 나이마다도 조금씩 수치가 다름
그냥 하는말이 아니고 생리학적으로 실제로 입증된 결과임
논문도 있고
30대 초중반 기준으로 심박수가 약 110~120정도였던듯?