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후면어깨운동으로 팩덱플라이로 하고 있는데
저기 노란부분을 둥글게 만들어야 어깨가 큼직해보이는데
팩덱플라이로 둥글게 안만들어지는데 어깨 후면 무슨운동을 해야
둥글게 만들어지나요?
제가 자극점을 못찾은건지 노란 부분 딋부분이 펌핑되고 튀어나오기만해서요.
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후면어깨운동으로 팩덱플라이로 하고 있는데
저기 노란부분을 둥글게 만들어야 어깨가 큼직해보이는데
팩덱플라이로 둥글게 안만들어지는데 어깨 후면 무슨운동을 해야
둥글게 만들어지나요?
제가 자극점을 못찾은건지 노란 부분 딋부분이 펌핑되고 튀어나오기만해서요.
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일단 무게를 좀 낮춰 작은근육이라 무게 낮게쳐도 충분히 운동됨
그리고 무게가 무거울수록 주동근 외의 근육도 개입이 되기떄문에 더더욱 낮추는게 좋음
그리고 견갑 움직임 조심
팩덱플라이 하는거 보면 대부분 로우운동 하듯이 견갑 쭉 뽑고 모으고 반복하는데 견갑은 고정임
가동범위를 좁게 가져가는것도 팁임
물론 난 몸 완전 안좋고 이론만 알아 ㅋㅋㅋ