얼매가 적당하냐
지금은 한 15분 정도 하는데 이렇게 하면 하나 마나인강
얼매가 적당하냐
지금은 한 15분 정도 하는데 이렇게 하면 하나 마나인강
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나는 쿨다운 목적으로 5~6분 1.5km 런닝 마무리함
30분에서 한시간이 적당할듯
바로집가야지
궁금
20분~30분. 길면 40분 정도가 적당하다고 봄. 그 이상을 탈수있다면 앞서 근력운동 강도가 부족한거라고 본다.
유산소도 강도에 따라 시간 짧게도 하는데
살빼는게 목적인데 런닝,사이클 15분은 너무 짧은듯