벤치프레스를 하는데 만약에 60으로 4세트 12개씩 하고 있다고 하면
세트마다 60으로 한 8개 정도 하고 힘 빠지면 안 쉬고 무게 낮춰서 12개까지 채워도 됨?
이래도 근육이 크는 건가?
아니면 8개 하고 힘 빠지면 쉬었다가 다음 세트 12개 목표로 다시 하는 게 나은 건가?
벤치프레스를 하는데 만약에 60으로 4세트 12개씩 하고 있다고 하면
세트마다 60으로 한 8개 정도 하고 힘 빠지면 안 쉬고 무게 낮춰서 12개까지 채워도 됨?
이래도 근육이 크는 건가?
아니면 8개 하고 힘 빠지면 쉬었다가 다음 세트 12개 목표로 다시 하는 게 나은 건가?
목표를 점점 늘리시오