1시간 유산소
운동에 대한 궁금증 김짤에서 해결
먹고 싶은거 낮에 먹고(삼겹살 피자 치킨 탕수육 보족세트 등등)
근력운동 30~40분 씩 하고 유산소는 걷는날 걷다뛰는날 등등 1시간
씩 해주니 뭐 빠지긴 하네
개빡세게 할 필요 없이 꾸준히 하되 먹고 싶은거 예전처럼 개돼지마냥
다 쳐먹지 않고 어느 정도만 먹어가며 하니까 중간중간 2~3주씩 체중머물러 있는 기간도 있지만 결국 빠짐
몸이 가벼우니 넘좋다~~ ㅋㅋ
딱 5~8kg만 더 빼보고 그 체중 유지하며 살고 싶네ㅋㅋ
김짤 헬스인들 땅큐
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다른 날은 땅크부부라는 유튜브에 뱃살빼는 운동 프로그램 15분짜리 복부+AB슬라이드 10회 5세트+ 1시간 유산소 유산소하고 나서 제로콜라 한캔 발칵발칵 마셔주면 크~~ 디짐 거기다 탄산이라 배도 차서 잠들때까지 배고파서 힘들지 않음 . 그래도 배고프면 닥터유 단백질바PRO 라는거 마트에 10g씩 소분 포장된 거 팜 그거 3개 정도 먹어주면 단백질도 부족한거 채워주니 좋음
탄수화물 안먹으면 힘부쳐서 운동안됨 먹되 편의점도시락 양만큼 먹는다 생각하면 한끼당 내가 먹어야 될 식사량 감잡힘
토요일날 에슐리에서 겁나 먹음 근데도 그날 운동 실내자전거 겨우35분 탓지만 빠짐
내기준 정체가 좀 길다 싶은 타이밍에 하남스타필드 아내랑 쇼핑다녀왔더니 빠지기 시작 72kg때도 음 2주인데 머물러있네 싶었는데 파주신세계아울렛가서 쇼핑하고 왔더니 빠지기 시작 70kg에서69.5 왓다갔다 할때 휴가로 워터파크 가서 물놀이하고 왔더니 내려가기 시작 그날 먹은거 아침겸점심 버거킹햄버거 오후늦게쯤 피자2조각 저녁에 리조트와서 삼겹살 목살 좀 많이 먹음 근데도 빠지는거 보니 이게 무식하게 운동한다고 빠지는게 아니라 활동으로 신진대사량이 높아지고 그러면서 몸에 있던 지방 쓰니까 빠지는 구나 라는걸 확실히 알게됨 ㅋㅋ각자 자신만의 루틴을 찾으면 될듯
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