1시간 유산소
운동에 대한 궁금증 김짤에서 해결
먹고 싶은거 낮에 먹고(삼겹살 피자 치킨 탕수육 보족세트 등등)
근력운동 30~40분 씩 하고 유산소는 걷는날 걷다뛰는날 등등 1시간
씩 해주니 뭐 빠지긴 하네
개빡세게 할 필요 없이 꾸준히 하되 먹고 싶은거 예전처럼 개돼지마냥
다 쳐먹지 않고 어느 정도만 먹어가며 하니까 중간중간 2~3주씩 체중머물러 있는 기간도 있지만 결국 빠짐
몸이 가벼우니 넘좋다~~ ㅋㅋ
딱 5~8kg만 더 빼보고 그 체중 유지하며 살고 싶네ㅋㅋ
김짤 헬스인들 땅큐
아이콘을 가지게 됩니다.
김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.
다른 날은 땅크부부라는 유튜브에 뱃살빼는 운동 프로그램 15분짜리 복부+AB슬라이드 10회 5세트+ 1시간 유산소 유산소하고 나서 제로콜라 한캔 발칵발칵 마셔주면 크~~ 디짐 거기다 탄산이라 배도 차서 잠들때까지 배고파서 힘들지 않음 . 그래도 배고프면 닥터유 단백질바PRO 라는거 마트에 10g씩 소분 포장된 거 팜 그거 3개 정도 먹어주면 단백질도 부족한거 채워주니 좋음
탄수화물 안먹으면 힘부쳐서 운동안됨 먹되 편의점도시락 양만큼 먹는다 생각하면 한끼당 내가 먹어야 될 식사량 감잡힘
토요일날 에슐리에서 겁나 먹음 근데도 그날 운동 실내자전거 겨우35분 탓지만 빠짐
내기준 정체가 좀 길다 싶은 타이밍에 하남스타필드 아내랑 쇼핑다녀왔더니 빠지기 시작 72kg때도 음 2주인데 머물러있네 싶었는데 파주신세계아울렛가서 쇼핑하고 왔더니 빠지기 시작 70kg에서69.5 왓다갔다 할때 휴가로 워터파크 가서 물놀이하고 왔더니 내려가기 시작 그날 먹은거 아침겸점심 버거킹햄버거 오후늦게쯤 피자2조각 저녁에 리조트와서 삼겹살 목살 좀 많이 먹음 근데도 빠지는거 보니 이게 무식하게 운동한다고 빠지는게 아니라 활동으로 신진대사량이 높아지고 그러면서 몸에 있던 지방 쓰니까 빠지는 구나 라는걸 확실히 알게됨 ㅋㅋ각자 자신만의 루틴을 찾으면 될듯
다른 날은 땅크부부라는 유튜브에 뱃살빼는 운동 프로그램 15분짜리 복부+AB슬라이드 10회 5세트+ 1시간 유산소 유산소하고 나서 제로콜라 한캔 발칵발칵 마셔주면 크~~ 디짐 거기다 탄산이라 배도 차서 잠들때까지 배고파서 힘들지 않음 . 그래도 배고프면 닥터유 단백질바PRO 라는거 마트에 10g씩 소분 포장된 거 팜 그거 3개 정도 먹어주면 단백질도 부족한거 채워주니 좋음
- 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.