아침 단백질바
점심 구내식당
저녁이 문제임
거의 김치찌개 순대국밥 치킨 피자 뭐
이런식으로 돌려막는데
살이 점점 찜
일주일에 3일은 뛰고 헬스는 허리가 안좋아서 쉬는중
식단으로 빼야되는데
저녁에 처먹는걸 바뀌야되는걸 알면서도 잘안됨 쉽지않음
저녁에 보통 어떻게 먹음? 추천좀
아침 단백질바
점심 구내식당
저녁이 문제임
거의 김치찌개 순대국밥 치킨 피자 뭐
이런식으로 돌려막는데
살이 점점 찜
일주일에 3일은 뛰고 헬스는 허리가 안좋아서 쉬는중
식단으로 빼야되는데
저녁에 처먹는걸 바뀌야되는걸 알면서도 잘안됨 쉽지않음
저녁에 보통 어떻게 먹음? 추천좀
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4개월부터는 탄수화물 기름기 있는 음식 생각도 안 나요!
적당한 가슴근육 다리근육 운동은 추천합니다
아침 점심만 드시고 저녁은 굶으세요
84kg 175cm 30초반 남성 -> 43일 후 76kg성공입니다
치킨은 굽내치킨 오리지널
피자는 없애고 파스타로 변경
경과류 사서 진짜 배고플때 먹기
종합비타민 하나는 챙겨먹으면서 탄수화물 줄이고 사람들 하고 멀리해야함
배고프다보면 약간에 스트레스만 받아도 더 힘들거다 이거 못이기면 폭식하다가 요요 오면 더 살찜