운동후 30분내에 단백질 섭취하는게 헬창들 정설이잖아
근데 단백질을 흡수해서 아마노산으로 분해해서 아미노산풀에 가지고있다가 회복할때 아미노산 가져다가 단백질(근육)을 만드는거잖아?
그럼 운동후 30분동안 단백질을 아미노산으로 바꾸는 비율이 올라가는거야 아니면 아미노산을 근육으로 바꾸는 비율이 올라가는거야 뭐야 정확한 기전이 뭐야?
운동후 섭취보다는 꾸준히 나눠서 저장된 아미노산을 꾸준히 늘려주는게 맞는것같은데 알려줄사람
운동후 30분내에 단백질 섭취하는게 헬창들 정설이잖아
근데 단백질을 흡수해서 아마노산으로 분해해서 아미노산풀에 가지고있다가 회복할때 아미노산 가져다가 단백질(근육)을 만드는거잖아?
그럼 운동후 30분동안 단백질을 아미노산으로 바꾸는 비율이 올라가는거야 아니면 아미노산을 근육으로 바꾸는 비율이 올라가는거야 뭐야 정확한 기전이 뭐야?
운동후 섭취보다는 꾸준히 나눠서 저장된 아미노산을 꾸준히 늘려주는게 맞는것같은데 알려줄사람
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기회의 창이라는거는 폐기된 이론임. 헤비급 보디빌더가 시즌중이 아니면 늦게 단백질 먹는다고 근손실이 생기지 않아.이미 재생에 필요한 양은 우리몸에 충분히 저장되어 있어.유트브나 인터넷 글은 대부분이 시즌중에 보디빌더에게나 맞는 말이야. 그 정도 레벨이 아니면 골고루 먹는정도로 충분해.
