나는 회사 점심빼고는 아침저녁식사를 단백질없는 구성으로 대충 먹음
그래서 먹기편한 단백질 보충제로 단백질 보충하려고 하는데
운동은 안 하지만 보충제를 먹어도 괜찮을까??
2023.11.20 15:49
고기대신 단백질보충제 먹어도 됨?
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1. 단백질 보충제의 장단점 (프로틴 파우더)
장점
휴대성 좋음, 섭취 간편, 흡수 빠름, 흡수율 높음, 원하는 타이밍에 바로 영양소 공급, 기타 영양소 첨가, 원하는 맛을 선택 가능
단점
유청 단백질 소화 안됨, 화학첨가물 많음, 방부제, 간에 무리
2. 닭가슴살의 장단점 (고기)
장점
몸에 부담이 적음, 느린 흡수율(지속적인 단백질 공급), 요리를 해서 맛있게 먹을 수 있음
대회 출전하는 운동선수가 아닌 이상 무염으로 맛없게 먹을 필요가 없다. 맘 편하게 요리해서 맛있게 먹자.
단점
휴대성 나쁨, 보관 어려움, 냄새, 유통기간, 먹기 불편함, 식감이 좋지 않음, 먹는 시간이 오래 걸림, 조리하기 힘듦.