일단 살부터 뺄려구
히키코모리야 돼지구
당연히 친구도 몇없고 집에서 게임만햇어
110키로더라구
몸이 안좋아진걸 느껴서 운동좀 할려구하는데
물어볼곳이 없다
오늘 3분정도 운동하니 토할꺼같아서 그냥 30분 걷다가 왓어
어떻게 살빼야됨?
일단 살부터 뺄려구
히키코모리야 돼지구
당연히 친구도 몇없고 집에서 게임만햇어
110키로더라구
몸이 안좋아진걸 느껴서 운동좀 할려구하는데
물어볼곳이 없다
오늘 3분정도 운동하니 토할꺼같아서 그냥 30분 걷다가 왓어
어떻게 살빼야됨?
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응 개그켬
자기야 일단 그 선택에 매우 잘했다 칭찬한다.
무리해야해 티셔츠에 소금 생길정도로 경보 속보 뜀걸음하고 계단걷기 20분 팔굽혀펴기 일단 1~2개도 좋아
그대가 100개 할때쯤이면 7~80킬로 되있을거야.
식단 하루 1끼~2끼 .. 아침필수 저녁노노 점심가볍게
물 많이 안먹어도돼고 공복에 배고플땐 바나나랑 아몬드 추천
걷기운동? 그딴거 필요없음.
헬스장 가서 하루에 런닝머신 2시간씩 뛰셈. 절대 걷지말고 힘들다고 속도 낮춰서 걸으면 안됨
2시간 개빡쎄게 뛰셈. 그럼 쭉쭉빠짐..