일단 살부터 뺄려구
히키코모리야 돼지구
당연히 친구도 몇없고 집에서 게임만햇어
110키로더라구
몸이 안좋아진걸 느껴서 운동좀 할려구하는데
물어볼곳이 없다
오늘 3분정도 운동하니 토할꺼같아서 그냥 30분 걷다가 왓어
어떻게 살빼야됨?
2019.08.13 23:03
인생 살려고하는데
조회 수 48 추천 수 0 댓글 5
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댓글 새로고침
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일단 하루 3끼만 먹고 매끼 먹는양은 니가 지금 10을 먹으면 7로 줄여. 그리고 간식 먹지마 이거 먹으면 넌 절대 못빼. 10일 동안 30분을 걷던 뛰던 이렇게 니 몸을 적응시켜. 그 다음은 니가 선택할 수 있어. 먹는양을 5로 줄이던 운동량을 1시간으로 늘리던 니가 견딜 수 있는걸로 해. 내 생각에 5로 줄여도 남들보다 더 많이 먹는 양일텐데.. 니가 얼마나 먹는지 몰라서 그건 니가 알아서 판단하고 갑자기 확 줄이지 말고 조금씩 10일 단위로 줄엽봐. 운동도 중요한데 식습관 못 고치면 살 절대 못빼. 너의 그 비대해진 위를 줄여야 된다.
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위가 늘어난 상태므로, 위를 줄이면 체중감량 하실때 수월할 것 같아요.
식단이 중요해요. 단백질 위주로 식단 구성하시고, 탄수화물은 이전보다는 줄이시길 바라요.
조금만 먹어도 포만감이 생긴다면, 체중 감량하시는데 자신감이 붙을것 같아요.
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응 개그켬
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자기야 일단 그 선택에 매우 잘했다 칭찬한다.
무리해야해 티셔츠에 소금 생길정도로 경보 속보 뜀걸음하고 계단걷기 20분 팔굽혀펴기 일단 1~2개도 좋아
그대가 100개 할때쯤이면 7~80킬로 되있을거야.
식단 하루 1끼~2끼 .. 아침필수 저녁노노 점심가볍게
물 많이 안먹어도돼고 공복에 배고플땐 바나나랑 아몬드 추천
걷기운동? 그딴거 필요없음.
헬스장 가서 하루에 런닝머신 2시간씩 뛰셈. 절대 걷지말고 힘들다고 속도 낮춰서 걸으면 안됨
2시간 개빡쎄게 뛰셈. 그럼 쭉쭉빠짐..