익명_23279754 2019.08.13 23:04

3달동안 맥주와 다이제만 주구장창 쳐먹다가 88kg 까지 쪄봤는데 빼는건 한달만에 20kg 까지 빼봤음.
걷기운동? 그딴거 필요없음.
헬스장 가서 하루에 런닝머신 2시간씩 뛰셈. 절대 걷지말고 힘들다고 속도 낮춰서 걸으면 안됨
2시간 개빡쎄게 뛰셈. 그럼 쭉쭉빠짐..

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익명_45546995 2019.08.13 23:04

일단 하루 3끼만 먹고 매끼 먹는양은 니가 지금 10을 먹으면 7로 줄여. 그리고 간식 먹지마 이거 먹으면 넌 절대 못빼. 10일 동안 30분을 걷던 뛰던 이렇게 니 몸을 적응시켜. 그 다음은 니가 선택할 수 있어. 먹는양을 5로 줄이던 운동량을 1시간으로 늘리던 니가 견딜 수 있는걸로 해. 내 생각에 5로 줄여도 남들보다 더 많이 먹는 양일텐데.. 니가 얼마나 먹는지 몰라서 그건 니가 알아서 판단하고 갑자기 확 줄이지 말고 조금씩 10일 단위로 줄엽봐. 운동도 중요한데 식습관 못 고치면 살 절대 못빼. 너의 그 비대해진 위를 줄여야 된다.
- 축하드립니다. 댓글 보너스 14점을 받으셨습니다.

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익명_27295129 2019.08.13 23:04

위가 늘어난 상태므로, 위를 줄이면 체중감량 하실때 수월할 것 같아요.
식단이 중요해요. 단백질 위주로 식단 구성하시고, 탄수화물은 이전보다는 줄이시길 바라요.
조금만 먹어도 포만감이 생긴다면, 체중 감량하시는데 자신감이 붙을것 같아요.

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익명_14371145 2019.08.13 23:11

응 개그켬

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익명_91453146 2019.08.14 16:52

자기야 일단 그 선택에 매우 잘했다 칭찬한다.

무리해야해 티셔츠에 소금 생길정도로 경보 속보 뜀걸음하고 계단걷기 20분 팔굽혀펴기 일단 1~2개도 좋아

그대가 100개 할때쯤이면 7~80킬로 되있을거야.

식단 하루 1끼~2끼 .. 아침필수 저녁노노 점심가볍게

물 많이 안먹어도돼고 공복에 배고플땐 바나나랑 아몬드 추천

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