171에 95정도 나가는데 예전에 런닝해서82까지 뺐다가 요요와서 다시 복구 됬는데 올해는 5키로 마라톤 일단 목표로 해볼려고합니다 천천히 시작해도 5키로 대회는 충분히 가능하겠죠?!
171에 95정도 나가는데 예전에 런닝해서82까지 뺐다가 요요와서 다시 복구 됬는데 올해는 5키로 마라톤 일단 목표로 해볼려고합니다 천천히 시작해도 5키로 대회는 충분히 가능하겠죠?!
아이콘을 가지게 됩니다.
김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.
난 매일 런닝머신2km 뛰는데 대략 10분정도 걸림
하루에 한번은 최대 심박수를 찍으니깐 혈액순환도 잘되는거같고
꼬추도 잘서는거같아서 웨이트전에 몸풀이겸 맨날뜀
걷기운동을꾸준히하면 90kg초반 80kg후반쯤 뛰고싶은기분이들거임 그때부터 천천히 뛰는거늘리는거추천함 처음부터 5키로뛰는건 답없고 운동시간 걷기에서뛰는시간늘리는게중요함
참고로 매일매일 한시간씩 걷기부터시작하고 익숙해지면 시간늘리는걸추천
살빼시려면 계단운동보다는 유산소를 길게하시는게좋아요
무릎아프면 런닝은 안맞는건가???