랫풀-시티드로우-풀업
이 순서로 하는데 갠찮나?
뭐 더 추가하든가 해야 될까?
운동은 한지 6개월 조금 넘었슴 헬린이임
2024.02.06 12:42
등운동
조회 수 243 추천 수 0 댓글 5
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댓글 새로고침
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개인적으론 풀업을 가장 앞에 두고 로우하나 풀다운 하나 하면 될거같음.
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어느정도 감 잡았으면 암풀다운 같이 광배위주로 하는운동 티바로우나 로우로우 같이 등 상부위주 운동들로 구성해서 4개 5개 종목 가도 좋음
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현직 물리치료사다
헬스 몸키우는거 좋은데,
스트레칭이나 마사지
그리고 밸런스 운동 꼭 해라
- 축하드립니다. 댓글 보너스 11점을 받으셨습니다.
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T 바 로우 안해? 왜?
그리고 등이건 뭐건 운동 전 무조건 스트레칭으로 그날 타겟한 부위 집중적으로 스트레칭 해주고
운동 전 후 러닝머신 경사 최고로 올리고 속도 2~3정도로 최소 10분 천~천~히 걸어줘.
근데 니가 올린 루틴, 각각 몇회 몇세트 하냐?
너 키 체중도 같이 올려야지.
2. 로우 계열 하나 추가(바벨 로우, 덤벨로우, 하이로우, 머신/안머신 상관없음)