제가 멸치라 맨몸운동으로 시작해보려고 월요일에 푸쉬업 철봉을 했습니다
푸쉬업은 도저히 못올라가면 포기안하고 무릎으로 갯수채우고 철봉은 매달리고 점프뛰어서 최대한 천천히 내려오는 식으로 갯수채우고 운동을 월요일에 끝냈는데 다음날 몸에 알배김??이라고하나 화수요일 쉬어도 너무 심한데 운동을 어찌해야하나요 알배겨도 계속 해야하는건가요?
질문드려봅니다
2019.08.22 11:11
운동하시는 형님들 질문
조회 수 59 추천 수 0 댓글 3
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댓글 새로고침
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철봉 (풀업)할때 맨 처음 시작할때는 알배기는거 당연함 / 한번도 사용안했던 등근육쪽을 이용하는거기 떄문에 맨처음에는 뻐근함이 일주일 가까이 될수도 있음 / 알배김 느낌이 사라지면 다시 하고 그렇게 하다보면 텀이 점점 짧아짐 그래서 나중에는 이틀에 한번정도 꾸준히 하면 좋음 / 그리고 풀업은 갯수를 늘리기가 어려운데 처음에 풀업밴드 같이 사용하면 도움이 많이 됨 지금 하는 방식으로 억지로 늘리다보면 자세가 안좋아져서 어깨나 관절에 알게모르게 부담이 될 수 있음 / 풀업밴드가 가격도 저렴하고 횟수를 늘리면서 쉽게 풀업할 수 있는 보조기구가 될 수 있으니 유튜버 관련 영상보구 도움되시길
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오 감사합니다 정말 감사합니다
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나도 딱 그 두개로 이제는 중량치는데 이번 알베김 지나가면 하루는 철봉, 하루는 팔굽 하면 더 많이 조질 수 있음
팔굽, 철봉 했으면 하루 쉬고
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