유튜브보다가 햇갈려서 질문함
어깨내리고 상체앞으로 숙이는거까지 이해완료
고개는 아래로내림 <- 여기서부터 잘모르겠음
다리위치를 무릎이 앞으로 굽하는사람도있고
어떤사람은 앞으로 펴서하고
어떤사람은 뒤로 굽히던데 뭐가 정석임?
딥스꿀팁좀
2024.05.02 23:16
딥스 잘햐시는분
조회 수 448 추천 수 0 댓글 7
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댓글 새로고침
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무릎을 앞으로 하는게 더 낫더라고 그리고 어차피 가슴운동으로 딥스하는거면 약간 팔굽혀펴기하는 느낌의 감각으로하면 좀 잘됨
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간단하게 요약하면
1. 어깨넓이 정도 넓이
2. 봉 짚고 올라섰을때 손목 안꺽이게 일자로 유지(중요)
3. 팔 굽히기전 귀와 어깨가 멀어지는 느낌(중요)
팔을굽히는 도중에도 어깨랑 귀가 멀어지는 느낌 유지
4. 몸 과 목이 같은각도로 앞으로 숙여지게 해야됨
5. 다리는 앞으로 몸을 약간 둥글게 만다는 느낌 &
뒤로 꼬듯 접으먄서 상체가 숙여져도 상관없음
보통 찌찌하부 노리고 딥스하는경우가 믾긴한데
막상해보면 전면어깨랑 삼두가 존나 많이 처먹음
풀업밴드 같은걸로 딥스바에 걸어놓고 어시스트 딥스를 하다보면
자세도 잘나오고 찌찌하부 먹는느낌도 남
많이해봐야 자세도 잘나오고 어깨도 안아프고 팔꿈치도 안아픔
도움됐길 바래
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그 딥스 말한거구나... 나는 썩었어...
- 축하드립니다. 댓글 보너스 13점을 받으셨습니다.
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그럼 딥스에 또 다른게 있음??
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딥스롯
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나도 썩었다 ㅅㅂ ㄲ
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상체를 세우면 세울수록 삼두 숙이면 가슴 하부와 같이 쓰게뎀.
레그포지션도 마찬가지고 하체중심을 앞쪽으로 가져가면 흉근 뒤쪽으로 가져가면 삼두와 어깨 쪽을 많이 쓰게된다.
훈련의 목적에 따라 다르게 가져가면됨. 단 체중이 높고 근력이 아직 덜 발달한 상태라면 상체를 숙이고 하체중심을 앞쪽으로둔 딥스를 하는게 좋음. 부상입기쉬워서...
