오늘 운동 1일차임
운동 이름은 모르겠고 유튜브 보면서 하는데
공복으로 7시 8분에 운동 시작해서
스트레칭 10분 하고
바벨 봉무게 빼고 20키로 10번씩 3번, 10키로 10번씩 1번 총 4세트 하고
그담 앉아서 위에서 아래로 당기는거 5세트(등운동)
철봉같은 곳에서 뭐 걸어서 팔 아래로 당기는거 5세트(팔운동)
여기까진 괜찮았거든?
근데 봉무게 빼고 20키로로 스쿼트 하는데 3세트부터 어질어질하더니
4세트 하고 나니까 숨이 막 벅차고 빈혈같은 증상이 지속됐음
더 하면 ㅈ될 거 같아서 7시 50분에 중단하고 집에 오는데 계속 어질어질
일단 씻고 다이어트 곤약밥이랑, 미역국이랑, 단백질 쉐이크 먹었는데ㅔ도
계속 어질어질하더라구
지금은 좀 나아젔는데 다리가 후들거림
이거 왜이러는거에여?
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오버트레이닝 증상이고, 아침에 간단하게라도 먹고 운동해