마른비만인데
뱃살뺄려면
뭐하는게 좋을까영
마른비만인데
뱃살뺄려면
뭐하는게 좋을까영
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윗몸일으켜세우기
마른비만이면 근육 없을테니 윗몸일으키기는 비추
허리 상할수 있음
플랭크 추천
마른비만이면 근육 없을테니 윗몸일으키기는 비추
허리 상할수 있음
플랭크 추천
그리고 그냥 전신운동
지방이 빠지는건 특정부위부터 빠지는게 아니고 랜덤임
그러니 그냥 근욱을 많이 만들면 알아서 빠짐
버피
식단관리운동
달리기
수영이최고죠..꾸준하게 유지하는게 힘들어서 그렇지
안먹기
이 부위 살 빼기! 이런거 다 믿지마셈 그냥 전체적으로 빠짐
달리기
이것만 알면 좆도 쉬워 사람마다 나이마다 최대심박수가 다르지만 보통 최대 심박수의 60~70프로 강도로 운동하면 살빠진다.
로우잉. 트램폴린, 맨몸 스쿼트 조금 빠르게, 버피테스트, 마운틴클라이머 요런거로 대충 심박수 140~150나오게 하면됨
그리고 근육키워야 숨만쉬고도 기초대사량 늘려서 지방태운다눈거 아주 미미한 수준이야 대구빡 고민 생각 문제풀기 등 머리쓰는거가 칼로리 더 잘태운다 그러니 적당히 유산소, 머리쓰는것, 식단 조덜해라...
식단은 원푸드 no, 닥치고 닭가슴살 no
원래 먹던 식단에서 밥만 일주일에 10%씩 줄여먹으며 운동해라
마른비만이고 운동경험이 없다면
전체적인 근력운동과 유산소운동 병행해야 돼
사람몸은 절대 한 부위만 빠지지않아
그래서 마른비만인 사람이 뱃살만 빼겠다고 했다간 전체적으로 살이 더 빠져서 건강도 좋지않아지고 볼품도 없어져
ㅠ
배내밀지말고 들여마셔서 힘주고 걸어다녀
러닝인데 좀 스피드내서
