제목처럼 철봉 매달려서 악력키우려고 하는데 주먹쥐듯이 말아쥐면서 버티는게 효과있음?
아님 클라이밍 하듯이 손 끝으로 버티는게 효과적임?
제목처럼 철봉 매달려서 악력키우려고 하는데 주먹쥐듯이 말아쥐면서 버티는게 효과있음?
아님 클라이밍 하듯이 손 끝으로 버티는게 효과적임?
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수단과 방법을 가지말고 손으로만 2분동안 철봉에 매달려있을수있음
좋긴함 근대 효율이 그닥 좋진않음
추천하는는건
철봉밑에 흙을 손목돌려가며 10분동안 꽉쥐었다 폈다하는게 더 효과적임
힘을 기르고싶다면 따로 쥐는 운동(악력기)등을 따해줘야되고 버티는 힘을 기르고 싶다면 매달리기를 하는거.
그립제대로 하는법 유튜브에서 찾아보고