살빼야지 맘먹은지 1년 실행을 안함

살뺴는거 어렵지 않다. 사람들이 인터넷보고 너무 미친것처럼 극단적이게끔하니 문제다. 치킨 한마리 먹으면 반마리먹고, 원푸드, 닭가슴살 이런거 피해라. 운동 머 좆도없어. 존나 땀빼고 한시간은 해야하고 이런거 없어. 그냥 생활에서 50~100m터라도 더 걷고, 에스컬레이터나 엘레베이터 타지말구 3~4층까진 계단 올라가라.
젤 중요한게 난 혈액순환이거같다. 살 레알 잘빼고싶으면 심박수 120~140정도로 빠른걸음이나 가벼운 조깅 잠시라도 하면된다.
난 참고로 트램폴린을 집에사서 콩콩 뛰는거로 140~150유지하면서 시간생각안하고 뛴다. 아주 좋아 아주아주 좋아~
인스턴트 달달한 치킨피자 = 양을 반으로 줄여먹고, 일반식사는 밥양만 10%정도 빼고 먹어라. 한수저 빼면된다.